วิธีเพิ่มความชื้นในห้องอบไอน้ำ อุณหภูมิและความชื้นในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียที่ถูกต้องที่สุดคืออะไร? ไอน้ำในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียแตกต่างจากห้องซาวน่าอย่างไร?

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าห้องซาวน่าเป็นเพียงเตาร้อนและแห้งซึ่งบุคคลจะสูญเสียความชื้นอย่างรวดเร็ว แห้ง ร้อนเกินไป และเป็นผลให้กระโดดออกจากห้องอบไอน้ำภายในไม่กี่นาทีหลังจากผ่านเกณฑ์ สภาวะห้องซาวน่ามาตรฐานคืออุณหภูมิต่ำกว่า 100°C และความชื้นไม่เกิน 15%

การอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นง่ายกว่าและนุ่มนวลกว่าหลายประการ อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซียไม่เกิน 65-70°C หากเราเปรียบเทียบเงื่อนไขเราจะเห็นว่าอุณหภูมิของห้องอาบน้ำรัสเซียและห้องซาวน่ามีความจำเป็นเท่าเทียมกันแม้ว่าจะแตกต่างกันประมาณ 20-30 ° C แม้ว่าความชื้นจะแตกต่างกันสองถึงสามครั้งก็ตาม ดังนั้นปัญหาหลักในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียไม่ใช่ระดับอากาศในห้องอบไอน้ำที่สูง แต่มีน้ำขังมากเกินไป

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการจ่ายไอน้ำแสงที่ถูกต้องในห้องอาบน้ำรัสเซียนั้นทำดังนี้:

• ก่อนอื่นผนังของห้องอบไอน้ำจะถูกทำให้ร้อน เจ้าของจะเป็นผู้กำหนดอุณหภูมิอากาศในห้องอบไอน้ำ แต่ส่วนใหญ่มักจะสูงถึง 50 o C ไม่เกินนั้น ห้องอบไอน้ำที่ทำจากไม้ได้รับความร้อนอย่างทั่วถึงซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของฉนวนกันความร้อน ผนังที่มีระบบทำความร้อนเป็นกุญแจสำคัญในการอบไอน้ำเบา ๆ ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย
• ในโรงอาบน้ำรัสเซียที่อบอุ่น แต่ไม่ร้อน ภาชนะขนาดเล็กที่มีน้ำร้อนเดือดวางอยู่บนเตาในห้องอบไอน้ำซึ่งจะค่อยๆ เติมห้องอบไอน้ำของโรงอาบน้ำด้วยไอน้ำแสงและไม่ร้อนตลอดหนึ่งชั่วโมง
• หลังจากได้รับความชื้นที่ต้องการแล้ว ให้เปิดเตาให้สูงสุดแล้วตั้งไฟบนฟืนกองเดียวจนไหม้หมด บรรยากาศได้รับความร้อนถึง 65 o C และยังคงความเสถียรควบคู่ไปกับการทำให้ไอน้ำแห้งตามที่ต้องการเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

ไอน้ำนี้จะเป็นวิธีที่ง่ายและมีประโยชน์มากที่สุด

คำแนะนำ! เพื่อให้ได้ความร้อนเล็กน้อยในอ่างอาบน้ำรัสเซียธรรมดา จะมีประโยชน์หากใช้เครื่องกำเนิดไอน้ำที่สร้างกระแสที่ไม่ร้อน แต่อิ่มตัวด้วยหยดขนาดเล็ก

ความร้อนในอ่างอาบน้ำรัสเซียจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ และระบายออกได้ง่ายโดยการเปิดวาล์วระบายอากาศหรือหน้าต่างปกติ

ทางเลือกที่ดีที่สุดคืออย่าปล่อยให้การจัดไอน้ำในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียเกิดขึ้น แต่ต้องให้ความร้อนในโรงอาบน้ำอย่างเหมาะสมและอบไอน้ำด้วยตัวเองหรือเป็นกลุ่มในขณะที่ไอน้ำเบา ๆ ที่แท้จริงของการอาบน้ำแบบรัสเซียอยู่ในห้องอบไอน้ำ การเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำหลาย ๆ ครั้งก็เป็นไปได้เช่นกัน แต่ก่อนทุกครั้งจะต้องทำซ้ำขั้นตอนการปรับความชื้นและอุณหภูมิให้เท่ากันอีกครั้ง ความเร็วไอน้ำในห้องอบไอน้ำจะ "แก้ไข" สำหรับเซสชันใหม่นั้นขึ้นอยู่กับการออกแบบและการจัดการเครื่องทำความร้อนและช่องระบายอากาศอย่างเหมาะสม

หลายๆ คนชอบไปห้องอบไอน้ำ แต่เพื่อที่จะผ่อนคลายรับผลบวกจากขั้นตอนนี้และในขณะเดียวกันก็ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณคุณต้องรู้ว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในโรงอาบน้ำคือเท่าใด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องคำนึงถึงระดับความชื้นในอากาศและคุณภาพไอน้ำด้วย

ประเภทของการอาบน้ำ

ร่างกายมนุษย์จะรู้สึกร้อนมากขึ้นเมื่อมีความชื้นในอากาศสูง ปากน้ำจะแตกต่างกันไปตามอาคารโรงอาบน้ำประเภทต่างๆ ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องเสียหายที่จะเข้าใจคุณลักษณะต่างๆ ของโรงอาบน้ำ รวมถึงหาวิธีอบไอน้ำให้ดีที่สุด เรามาดูประเภทอ่างอาบน้ำหลักๆ ที่กำลังได้รับความนิยมกันดีกว่า

เมื่อพิจารณาว่าควรอาบน้ำกี่องศา ให้คำนึงถึงประเภทของห้องอบไอน้ำ:

1. อาบน้ำแบบรัสเซีย- อากาศที่นี่มีความชื้นสูงแต่ความร้อนไม่มีนัยสำคัญ เพื่อควบคุมความชื้นในห้องอบไอน้ำ น้ำจะถูกเทลงบนหินร้อนที่ได้รับความร้อนในเตาอบ ยิ่งสูงเท่าไร ร่างกายก็จะยิ่งรับมือกับสภาพอากาศปากน้ำได้ยากมากขึ้นเท่านั้น อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำของรัสเซียสูงถึง 60-70 องศาโดยมีความชื้น 90% แต่ความชื้นสูงก็มีข้อดีในตัวเอง เช่น กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และอวัยวะภายในของบุคคลจะอบอุ่นร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในโรงอาบน้ำเวอร์ชั่นรัสเซียเป็นเรื่องปกติที่จะใช้ไม้กวาดซึ่งเปรียบเสมือนเครื่องนวด เมื่อไปที่ห้องอบไอน้ำการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้นรูขุมขนบนผิวหนังเปิดออกกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและเป็นผลให้สารเมตาบอลิซึมที่เป็นอันตรายถูกกำจัดออกไป
2. อาบน้ำแบบตุรกี- น่าสนใจที่จะรู้ว่าฮัมมัมมีกี่องศา อุณหภูมิและอากาศแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากสภาพอากาศในโรงอาบน้ำของรัสเซีย ร่างกายจะเหนื่อยล้าน้อยลงที่นี่และบรรยากาศก็ดีขึ้น อากาศอุ่นได้ถึง 50 องศาและความชื้นสูงถึง 100% แม้ว่าจะไม่มีความร้อนจัด แต่ไอน้ำก็หนา คุณสามารถอยู่ในโรงอาบน้ำดังกล่าวได้นานกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับโรงอาบน้ำที่ใช้ฟืนของรัสเซีย
3. ซาวน่าแบบฟินแลนด์- ในสถานที่นี้ความชื้นในอากาศต่ำกว่าอ่างอาบน้ำประเภทอื่นอย่างเห็นได้ชัด อุณหภูมิยังคงสูงและอากาศแห้ง ทุกคนไม่ได้รับการตอบรับบรรยากาศนี้อย่างดี - ปากแห้งปรากฏขึ้นและรู้สึกแสบร้อนในจมูก อุณหภูมิเฉลี่ยเกือบ 90 องศา แต่บางครั้งอาจเกิน 110 องศาด้วยซ้ำ และความชื้นเพียง 10-15%

ผลของความร้อนต่อร่างกายมนุษย์

เมื่อการไหลเวียนของเลือดเร็วขึ้น ความดันก็จะสูงขึ้น การอาบน้ำมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเลือดซบเซาบริเวณแขนขา อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ห้องอบไอน้ำอาจเป็นอันตรายได้

แต่โรคบางชนิดสามารถบรรเทาอาการได้อย่างมีนัยสำคัญหากไม่กำจัดออกไปโดยที่คุณต้องทำหัตถการในห้องอบไอน้ำเป็นประจำ

ซึ่งรวมถึง:

• เป็นหวัดบ่อย
• โรคอ้วน;
• โรคภูมิแพ้;
• ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

อุณหภูมิและความชื้น

โรงอาบน้ำประกอบด้วยสามโซน: ห้องล็อกเกอร์ ห้องแต่งตัว และห้องอบไอน้ำ อย่างแรกอุณหภูมิประมาณ 25 องศาและความชื้น 60% ในห้องแต่งตัวจะอยู่ที่ 27-29 องศาและ 80% ตามลำดับ อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซียอยู่ที่ 50-90 องศาความชื้นประมาณ 70% องศาจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และร่างกายมีเวลาทำความคุ้นเคยกับความร้อน น้ำในอ่างเก็บน้ำควรจะเย็นในช่วง 10-25 องศา จึงสามารถสัมผัสได้ถึงความแตกต่างกับไอน้ำ

มีการศึกษาเพื่อหาว่าร่างกายสามารถทนต่ออุณหภูมิได้เท่าใดและนานแค่ไหน

จากข้อมูลดังกล่าว พวกเขาได้ข้อสรุปว่ายิ่งอุณหภูมิยิ่งสูง ผู้เข้าชมก็จะมีเวลาอยู่ในห้องอบไอน้ำน้อยลงเท่านั้น:

• 71 องศา – 60 นาที;
• 82 องศา – 49 นาที;
• 93 องศา – 33 นาที;
• 104 องศา – 26 นาที

ในห้องซาวน่าและโรงอาบน้ำจำเป็นต้องตรวจสอบอุณหภูมิและความชื้นในอากาศ เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีการติดตั้งอุปกรณ์ที่เหมาะสมไว้ในห้อง หากมีความชื้นไม่เพียงพอคุณสามารถเทน้ำลงบนก้อนหินได้เมื่อมีปริมาณมากให้เปิดประตูเล็กน้อย เมื่อเริ่มร้อนขอแนะนำให้นั่งให้ห่างจากเตาและควรอยู่บนชั้นล่าง

เมื่อระดับความชื้นอยู่ระหว่าง 90-100% อุณหภูมิไม่ควรเกิน 70 องศา หากผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีเข้าเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำแนะนำไม่ควรเกิน 55 องศา นี่คืออุณหภูมิสูงสุดในโรงอาบน้ำสำหรับพวกเขา ที่ระดับความชื้นต่ำ พารามิเตอร์นี้อาจสูงกว่า เหงื่อออกรุนแรงมากขึ้นเกิดขึ้นในอากาศแห้งและร้อน

วิธีการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ

เมื่อพบว่าห้องอบไอน้ำในห้องอาบน้ำควรมีอุณหภูมิเท่าไรคุณต้องใส่ใจกับวิธีการเข้าร่วมขั้นตอนต่างๆ อย่างเหมาะสม ก่อนอื่น ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่เป็นครั้งคราว

1. ผู้ที่เข้าเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำเป็นครั้งแรกไม่ควรอยู่ในนั้นนานเกิน 5 นาที ไม่จำเป็นต้องใช้ไม้กวาดทันที เมื่อไม่มีปัญหาเกิดขึ้นระหว่างการเยี่ยมครั้งแรก ค่อยๆ แต่ละครั้งสามารถเพิ่มขึ้นได้สองสามนาที
2. ผู้ที่ไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำบ่อยครั้งจะรู้ดีว่าการอยู่ในห้องอบไอน้ำนานกว่าครึ่งชั่วโมงนั้นไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องนั่งจนจบ - ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดก็ควรออกไป
3. ไม่ควรยืนในโรงอาบน้ำ เพราะจะเป็นโรคลมแดดได้ ตำแหน่งของร่างกายควรอยู่ในสภาพที่เอื้ออำนวยต่อการไหลของน้ำเหลือง - คุณต้องนอนยกขาขึ้น ด้วยเหตุนี้ภาระของหัวใจจึงลดลง หากไม่สามารถนอนราบได้ แนะนำให้นั่งโดยให้ขาอยู่ในระดับลำตัว
4. การอบอุ่นร่างกายควรเปลี่ยนอิริยาบถ คุณจะต้องหายใจทางจมูกเท่านั้น
5. ไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นยืนกะทันหัน เนื่องจากคุณอาจสูญเสียการทรงตัวและล้มลงได้
6. ไม่ว่าห้องอาบน้ำรัสเซียจะมีอุณหภูมิเท่าไร คุณสามารถเข้าห้องอบไอน้ำได้ 3-4 ครั้ง นอกจากนี้ หลังจากการเยี่ยมชมแต่ละครั้ง เวลาที่ใช้ในนั้นหรือห้องล็อกเกอร์ควรเพิ่มขึ้น
7. ระหว่างการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ จำเป็นต้องมีขั้นตอนที่แตกต่างกัน เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มกรีดด้วยไม้กวาดหลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำครั้งที่สอง
8. เมื่อร่างกายอบอุ่นก็สามารถนวดได้ แต่ก่อนหน้านี้ไม่แนะนำให้เข้าไปในห้องอื่นหรือดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ หลังจากนวดเสร็จแล้วให้อาบน้ำอุ่นและล้างหน้า
9. การเยี่ยมชมโรงอาบน้ำจะสิ้นสุดลงหลังจากที่ร่างกายแห้งและเย็นลง - ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอกทันที

นอกจาก:

• เยี่ยมชมห้องอบไอน้ำอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• ไม่จำเป็นต้องอบไอน้ำที่อุณหภูมิสูงหรือเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
• ห้ามสูบบุหรี่;
• คุณควรเอาวัตถุที่เป็นโลหะออกจากตัวคุณเองเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกไฟไหม้
• ไม่จำเป็นต้องสระผมในห้องอบไอน้ำ
• คุณต้องสงบสติอารมณ์และไม่เคลื่อนไหวกะทันหัน
• คุณไม่สามารถไปโรงอาบน้ำในขณะท้องว่างและดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้
• ก่อนออกไปข้างนอกคุณควรพักผ่อนและผ่อนคลาย
• คุณควรใช้ไม้กวาดบนตัวที่นึ่งเท่านั้น
• คุณต้องล้างหลังห้องอบไอน้ำเท่านั้น
• เมื่อเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำอย่านอนลงบนชั้นบนสุดทันที
• คุณไม่จำเป็นต้องสร้างพลังมากมายในการวิ่งครั้งแรก

คุณต้องนำอุปกรณ์อาบน้ำติดตัวไปด้วย:

• ผ้าปูที่นอนและผ้าเช็ดตัว
• สบู่และแชมพู
• ไม้กวาด;
• หมวกคลุมศีรษะและรองเท้าแตะ
• เสื้อคลุม;
• หวี
• น้ำดื่ม.

การจัดระบบระบายอากาศและฉนวนกันความร้อน

ระดับความร้อนและการดูแลรักษาขึ้นอยู่กับความสามารถในการฉนวนกันความร้อนและวิธีการสร้างโรงอาบน้ำ เพื่อให้ความร้อนคงอยู่นานขึ้น ระหว่างการก่อสร้างจึงวางฉนวนความร้อนไว้ระหว่างผนัง จากนั้นจึงจะสามารถรักษาอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับการอาบน้ำแบบรัสเซียได้

ห้องอบไอน้ำจะต้องสร้างในลักษณะที่ความร้อนไม่สามารถหลบหนีได้ เพื่อจุดประสงค์นี้ ประตูจึงถูกทำให้ต่ำและมีธรณีประตูสูง ควรวางเตาไว้ใกล้ประตูจากนั้นห้องอบไอน้ำจะอุ่นขึ้นอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้พื้นผิวอบอุ่น จึงปูพื้นหลายชั้น

จำเป็นต้องมีการระบายอากาศในห้องซาวน่าเพื่อรักษาแรงดันให้เท่ากันทั้งภายในและภายนอก สำหรับโรงอาบน้ำเวอร์ชันรัสเซียความดันอากาศในโรงอาบน้ำจะเพิ่มขึ้นดังนั้นจึงต้องจ่ายไอน้ำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ประตูระเบิด โรงอาบน้ำที่มีความชื้นสูงจะเกิดการควบแน่นในทุกพื้นผิว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องซักแห้งและการระบายอากาศในระยะยาวหลังการเยี่ยมชม

ใครๆ ก็รู้ว่าซาวน่าดีต่อสุขภาพมาก ในห้องอาบน้ำและซาวน่าประเภทต่างๆ (ฟินแลนด์, รัสเซีย, ตุรกี, โรมัน, กีฬาหรืออื่น ๆ ) จะมีการรักษาความชื้นและอุณหภูมิในระดับหนึ่งและเฉพาะบุคคล ในห้องอบไอน้ำที่ทำงาน ความชื้นสูงในโรงอาบน้ำเป็นสิ่งจำเป็นและเป็นบรรทัดฐาน อย่างไรก็ตาม ไอน้ำและความชื้นมีผลเสียต่อโครงสร้าง วัสดุบุภายใน และขอบไม้ หากห้องอาบน้ำ (ซาวน่า) มีการระบายอากาศที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เพียงพอ เมื่อความชื้นส่วนเกินไม่ได้ถูกกำจัดออกจากห้องจากมุมสถานที่ที่มีการเคลื่อนที่ของอากาศน้อยหรือสังเกตได้ว่าในไม่ช้าเชื้อราและเชื้อราจะปรากฏบนผนังซึ่งเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของปากน้ำปากน้ำที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่ยอมรับไม่ได้ในโรงอาบน้ำ และความแตกต่างอีกอย่างหนึ่ง: หากไม่ได้ใช้โรงอาบน้ำสถานที่จะต้องแห้งไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าสถานที่นี้กลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของโรคและเชื้อราได้อย่างไร

มาตรฐานปากน้ำในโรงอาบน้ำ

ห้องอาบน้ำประเภทต่างๆ จะรักษาอัตราส่วนของอุณหภูมิอากาศและระดับความชื้นที่แตกต่างกัน และสิ่งสำคัญคือต้องรู้มาตรฐานเหล่านี้เพื่อรักษาตัวบ่งชี้สภาพภูมิอากาศอย่างต่อเนื่อง ผลกระทบต่อสุขภาพ ความสะดวกสบาย และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้คนในการอาบน้ำขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ผลประโยชน์ของการอาบน้ำนั้นขึ้นอยู่กับการทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างล้ำลึกและการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การมีไอน้ำในอากาศช่วยเพิ่มการนำความร้อนและเร่งให้ผิวหนังและร่างกายอบอุ่นขึ้นโดยรวม

มาตรฐานปากน้ำสำหรับการอาบน้ำประเภทต่างๆ

โรงอาบน้ำรัสเซียเป็นห้องอบไอน้ำที่มีระดับความชื้นสูงถึง 60-65% และอุณหภูมิ 45 ถึง 70 °C พร้อมห้องแต่งตัวและห้องอบไอน้ำ

ห้องอาบน้ำรัสเซียร้อน อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอาจสูงถึง 90 °C ขึ้นไป และรักษาความชื้นไว้ที่ 35%

ห้องอาบน้ำแบบตุรกีหรือฮัมมัมนั้นคล้ายกับห้องอาบน้ำแบบโรมันตกแต่งด้วยเซรามิกโดยมีปากน้ำที่นุ่มนวลซึ่งมีปริมาณไอน้ำในอากาศสูงสุด - ความชื้นสูงถึง 90-100% โดยมีอุณหภูมิสูงถึง 45 ° C โดยปกติแล้วจะเป็นห้องที่ซับซ้อนซึ่งมีอุณหภูมิต่างกัน

ซาวน่าแบบฟินแลนด์เป็นซาวน่าที่มีระบบทำความร้อนด้วยอากาศสูง (สูงถึง 100 °C ขึ้นไป) และมีความชื้นไม่สูงมาก - ประมาณ 10% แทบไม่มีไอน้ำในอากาศเลย ประกอบด้วยห้องแต่งตัวขนาดใหญ่สำหรับการพักผ่อน ห้องอบไอน้ำ และฝักบัว

คุณยังสามารถตั้งชื่ออ่างน้ำญี่ปุ่น ห้องอาบน้ำโรมัน ซึ่งเป็นห้องอาบน้ำประจำชาติและหาได้ยากในประเทศของเรา นอกจากนี้ยังมีห้องซาวน่ากีฬาพิเศษที่รักษาความชื้นสูง มีไว้สำหรับฝึกนักกีฬา

ตัวชี้วัดข้างต้นจะต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอและแตกต่างกันไปในแต่ละประเภท ตัวอย่างเช่นคุณไม่สามารถเข้าห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ได้และไม่ตรวจสอบระดับความชื้นเพื่อให้ถึง 40% - ดังนั้นจึงไม่ใช่ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์อีกต่อไป แต่เป็นสถานที่ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หลายคนสงสัยว่าจะควบคุมความชื้นในอากาศได้อย่างไร? การรักษาอุณหภูมิไม่ใช่ปัญหา แต่เรื่องความชื้น...

สำหรับสิ่งนี้ได้มีการสร้างอุปกรณ์พิเศษ - เครื่องลดความชื้นในอากาศพร้อมไฮโกรมิเตอร์ในตัวและมีเพียงเท่านั้นที่สามารถช่วยปรับระดับความชื้นได้ ไฮโกรมิเตอร์ที่ติดตั้งอยู่ภายในจะวัดระดับความชื้นเป็นประจำ และส่งสัญญาณให้เครื่องลดความชื้นเริ่มทำให้อากาศแห้งหรือหยุดทำงานเมื่อถึงเป้าหมาย ระดับความชื้นที่คุณต้องการได้รับการตั้งค่าไว้ในการตั้งค่าให้เหมาะสมที่สุด จากนั้นอุปกรณ์จะควบคุมสภาพแวดล้อมที่คุณต้องการอย่างอิสระ กระบวนการนี้จะช่วยให้คุณรักษาโรงอาบน้ำของคุณให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าไม่สามารถวางเครื่องลดความชื้นในโรงอาบน้ำได้เนื่องจากเงื่อนไขไม่ได้มีไว้สำหรับอุปกรณ์เลย! เครื่องลดความชื้นติดตั้งอยู่ที่ห้องโถงใกล้ทางออกจากห้องอบไอน้ำ คุณสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมว่าเครื่องลดความชื้นคืออะไร

การระบายอากาศในโรงอาบน้ำเป็นสิ่งสำคัญของโรงอาบน้ำ เพราะเป็นกุญแจสำคัญในการมีสภาพอากาศปากน้ำที่ดีต่อสุขภาพ การระบายอากาศตามธรรมชาติมักจัดให้มีขึ้น แต่การระบายอากาศด้วยกลไกจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการใช้ห้องซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำอย่างต่อเนื่อง แต่การระบายอากาศจะไม่สามารถปรับระดับความชื้นได้เต็มที่ การใช้การระบายอากาศและเครื่องลดความชื้นจะเป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับสภาพอากาศปากน้ำที่ดีต่อสุขภาพใน “ห้องอบไอน้ำ” ของคุณ

การอาบน้ำหรือซาวน่าเป็นของขวัญเพื่อสุขภาพของเรา! แต่หากแสดงสัญญาณของการสัมผัสกับความชื้นสูง ชั้นวางและผนังไม้บวมและยุบ สายไฟและชิ้นส่วนโลหะเกิดสนิม กระเบื้องขึ้นราและร่วงหล่น และไม่สามารถกำจัดกลิ่นความชื้นได้ - นี่เป็นปัญหาร้ายแรงและต้องจัดการ อย่างเด็ดขาด ไม่มีการพูดถึงเรื่องสุขภาพในโรงอาบน้ำแบบนี้ หากคุณไม่ต้องเผชิญกับความชื้นในช่วงระยะเวลาหนึ่ง จะต้องซ่อมแซมโดยมีค่าใช้จ่ายจำนวนมาก

อะไรทำให้เกิดการรบกวนของปากน้ำในโรงอาบน้ำ?

• การระบายอากาศที่ไม่ถูกต้องหรือไม่ได้ผลในโรงอาบน้ำอาจทำให้เกิดพื้นที่นิ่งและการสะสมของความชื้น ซึ่งทำให้เกิดเชื้อราและโรคราน้ำค้างบนผนังหรือบนพื้นผิวไม้ของโรงอาบน้ำ
• โครงสร้างอ่างอาบน้ำที่สร้างขึ้นอย่างไม่เป็นมืออาชีพ การขาดการกันน้ำหรือฉนวนของฐานรากของอาคาร ส่งผลให้พื้นเย็นลง การปรากฏตัวของการควบแน่นและความชื้นคงที่
• การระบายอากาศด้วยกลไกไม่ทำงาน ช่องระบายอากาศถูกปิด ไม่มีการไหลเวียนของอากาศ - ความชื้นและผลลัพธ์ที่ "ไม่ดีต่อสุขภาพ" ที่เกิดขึ้นนั้นรับประกันว่าจะปรากฏขึ้น
• ระดับความชื้นไม่ได้รับการควบคุมระหว่างการใช้งานและเมื่อห้องว่างเปล่า สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องตรวจสอบระดับความชื้นเท่านั้น แต่ยังต้องมีอิทธิพลต่อตัวบ่งชี้ที่เหมาะสมที่สุดอย่างต่อเนื่องอีกด้วย หากไม่มีสิ่งนี้ความชื้นจะเป็นสาเหตุของปัญหาอย่างต่อเนื่อง

วิธีขจัดความชื้นในโรงอาบน้ำ

1. เปิดแดมเปอร์และประตูทั้งหมด ระบายอากาศทุกห้องในโรงอาบน้ำหลังการใช้งานจนแห้งสนิท แต่อาจใช้เวลานานและไม่สะดวกหากใช้โรงอาบน้ำในฤดูหนาว และจะเหมาะสมหากใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น

2. ระบบระบายอากาศ. หากมีการบังคับระบายอากาศ ให้เปิดพัดลมดูดอากาศและระบายอากาศในห้องให้อยู่ในระดับที่ต้องการของไฮโกรมิเตอร์ที่อ่านได้ ตรวจสอบความสะอาดของท่อระบายอากาศ กำจัดเศษและฝุ่นในบริเวณที่อาจเกิดเชื้อราหรือเชื้อรา รักษาช่องด้วยสารฆ่าเชื้อ

ไม่มีชื่อโรงอาบน้ำในรัสเซีย! ในนิทานพื้นบ้านของรัสเซีย เธอเป็นทั้ง "แม่โดยกำเนิด" และ "ผู้รักษา" และ "ผู้ช่วยให้รอดจากปัญหาเจ็ดประการ" Semyon Gerasimovich Zybelin นักศึกษาของ M.V. Lomonosov ศาสตราจารย์ชาวรัสเซียคนแรกของคณะแพทยศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยมอสโกเขียนในหนังสือของเขาเรื่อง On Bathing, Baths and Baths เกี่ยวกับกระบวนการซักผ้าในโรงอาบน้ำ และเขาเรียกรัฐหลังอาบน้ำว่าเป็นการฟื้นฟูความแข็งแกร่งและการต่ออายุความรู้สึก ไม่เพียงแต่แพทย์เท่านั้น แต่ทุกคนที่ศึกษาคุณสมบัติของโรงอาบน้ำไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเท่านั้นที่ยังคงหันไปหางานของเขา

มีผลงานมากมายเกี่ยวกับโรงอาบน้ำโดยทั่วไปและโดยเฉพาะเกี่ยวกับโรงอาบน้ำของรัสเซีย ในบรรดาผู้ที่ศึกษาว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียส่งผลต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร ได้แก่ นักวิทยาศาสตร์ นักวิชาการ Ivan Tarkhanov (1846–1908) และศาสตราจารย์ Vyacheslav Manassein ผู้ร่วมสมัยของเขา ดังนั้น Tarkhanov เขียนว่ามันเพียงพอที่จะแทงคนนึ่งด้วยเข็มเบา ๆ แล้วเลือดจะออกมาเป็นหยดทันที นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสิ่งนี้เกิดจากการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเมื่อบุคคลนึ่ง เลือดข้นขึ้นฮีโมโกลบินเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อให้เลือดกลับมาเป็นปกติควรดื่มน้ำ 1-2 แก้วก็เพียงพอแล้ว อาสาสมัครของ Tarkhanov อบไอน้ำที่อุณหภูมิเท่าใดหากการค้นพบเพิ่มเติมของเขาบ่งชี้ว่าน้ำหนักตัวลดลงในเวลานี้จาก 140 เป็น 580 กรัม เส้นรอบวงหน้าอกเพิ่มขึ้นและเส้นรอบวงท้องลดลง (อิจฉาผู้หญิง!)

ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงอุณหภูมิและความชื้นแบบดั้งเดิมในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ในงานหลายชิ้นของนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย - A. Fadeev V. Godlevsky, V. Znamensky, S. Kostyurin, N. Zasetsky และอีกหลายคน - พวกเขาพูดถึงโรงอาบน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกัน ดังนั้น ในห้องอาบน้ำรัสเซียแบบคลาสสิก อุณหภูมิจะอยู่ระหว่าง 40 ถึง 60 องศาเซลเซียส และความชื้นจะอยู่ที่ประมาณเปอร์เซ็นต์เท่าเดิม (40–60) ในการอาบน้ำแบบนี้ร่างกายจะร้อนขึ้นช้ามาก บุคคลสามารถนั่งในห้องอบไอน้ำได้นานถึงหนึ่งชั่วโมง ด้วยการผสมผสานระหว่างอุณหภูมิและความชื้นนักวิทยาศาสตร์การแพทย์จึงสังเกตเห็นผลการสูดดมที่สูงมากของขั้นตอนนี้

แต่พยายามล่อนักอบไอน้ำตัวจริงเข้าไปในโรงอาบน้ำแบบนี้ เขาจะไม่เข้าใจคุณ ไอน้ำต้องแรง นั่นคืออุณหภูมิสูงขึ้น - ความชื้นลดลง ห้องอาบน้ำดังกล่าวอุ่นได้ถึง 70–90 องศาและความชื้นไม่เกิน 35 เปอร์เซ็นต์ หากอุณหภูมิสูงถึง 100 องศาขึ้นไปและความชื้นลดลงไปอีก เรากำลังพูดถึงโรงอาบน้ำซึ่งเราเรียกว่า "ซาวน่า" อย่างไรก็ตามจากผลงานของนักวิทยาศาสตร์ที่กล่าวถึงแล้วนั้นไม่ใช่เรื่องยากที่จะติดตามก่อนที่พวกเขาจะคุ้นเคยกับห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ในห้องอบไอน้ำในรัสเซียมักมีผู้ชื่นชอบอุณหภูมิสูงและความชื้นต่ำมาก

อุณหภูมิและความชื้นในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการออกแบบเตา หากใช้ภาชนะบรรจุน้ำแบบเปิดในห้องอบไอน้ำ เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น น้ำจะระเหย - และโรงอาบน้ำจะมีความชื้นเพิ่มขึ้น อุณหภูมิของหินในเครื่องทำความร้อนในอ่างดังกล่าวไม่สูงเกิน 300 องศาเซลเซียส หากคุณเทน้ำลงบนหินจะเกิดไอน้ำหนักขึ้น มันแขวนอยู่ในรูปของหมอกและส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจ

ในทางกลับกัน ภาชนะปิดและแม้จะอยู่ห่างจากเตาอบก็ไม่ปล่อยความชื้นเลย หินในห้องอบไอน้ำสามารถให้ความร้อนได้สูงถึง 700 องศา ก็เพียงพอแล้วที่จะเทน้ำหนึ่งทัพพีลงบนเครื่องทำความร้อนและของเหลวจะกลายเป็นไอน้ำแห้งทันทีซึ่งเรียกว่าแสงหรือกระจายตัว ซึ่งหมายความว่ามีโมเลกุลของน้ำและโมเลกุลอากาศผสมอยู่

ครูและนักเรียนของสถาบันการแพทย์แห่งแรกของมอสโกซึ่งได้ศึกษาการอาบน้ำแบบรัสเซียสมัยใหม่ได้สรุปว่าเป็นสากล ห้องอาบน้ำถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่อุณหภูมิและความชื้นจะเปลี่ยนแปลงไปตามสถานที่ที่คุณอยู่ ดังนั้นในห้องแต่งตัวอุณหภูมิจะอยู่ที่ 20–25 องศา โดยมีความชื้นปานกลางมาก ในห้องซักผ้าถึงระดับล่างของอ่างอาบน้ำแบบคลาสสิก - 30–35 องศาโดยมีความชื้น 40% และในห้องอบไอน้ำจะเพิ่มขึ้นตามความชอบของเครื่องนึ่ง ถ้าคุณไม่เทน้ำลงบนเครื่องทำความร้อน อุณหภูมิก็อาจจะคงอยู่ไม่สูงกว่า 80 องศา โดยมีความชื้นอยู่ที่ 25-30 เปอร์เซ็นต์ หากคุณต้องการซาวน่าที่แข็งแรง ให้สาดน้ำหนึ่งหรือสองถังบนเครื่องทำความร้อน จากนั้นซาวน่าแบบคลาสสิกก็พร้อมแล้ว

หลักการสำคัญของการอาบน้ำแบบรัสเซียซึ่งนักวิทยาศาสตร์ทุกคนตั้งข้อสังเกตโดยไม่มีข้อยกเว้น: ไม่มีความชื้นหรืออุณหภูมิสูงสุดในนั้น ไม่อย่างนั้นจะไม่ใช่โรงอาบน้ำ แต่กำลังเดินไปพร้อมกับไม้กวาดในสายหมอก

วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้เวลาให้กับร่างกายและความอุ่นใจในฤดูหนาวคือการเข้าห้องอบไอน้ำ แต่คุณควรเลือกอันไหน? จะตั้งอุณหภูมิที่นั่นอย่างถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีได้อย่างไร?

เปรียบเทียบห้องอบไอน้ำ (อุณหภูมิ ความชื้น)

มีคู่ที่แตกต่างกันหลายประเภท เกือบทุกประเทศได้มีส่วนร่วมในศิลปะการล้างร่างกายด้วยไอน้ำ ที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันคือห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย ฮัมมัมแบบตุรกี และซาวน่าแบบฟินแลนด์ ห้องซาวน่าอินฟราเรดใหม่กำลังได้รับความนิยมอย่างมาก ด้านล่างนี้เป็นข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอุณหภูมิในโรงอาบน้ำ ซาวน่า และฮัมมัม และอุณหภูมิสูงสุดในห้องซาวน่าคือเท่าใด

แน่นอนว่านี่คืออุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนเกือบทุกประเภท ตามกฎแล้วผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์มักจะชอบอากาศร้อนมากกว่า อุณหภูมิที่สะดวกสบายสำหรับพวกเขาในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียอยู่ในช่วง 90-120 องศาเซลเซียส เมื่อคุณมาที่โรงอาบน้ำสาธารณะซึ่งโดยปกติแล้วเจ้าหน้าที่อาบน้ำมากประสบการณ์เหล่านี้มักจะมารวมตัวกัน ให้เตรียมพร้อมรับมือกับอุณหภูมิขนาดนี้

ห้องอบไอน้ำแบบรัสเซีย

ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่โรงอาบน้ำรัสเซียถูกเรียกว่าห้องอบไอน้ำ ข้อได้เปรียบที่สำคัญคือความชื้นในโรงอาบน้ำและนอกหน้าต่างไม่มีความแตกต่างกันมากนัก อุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุดในอ่างอาบน้ำคือ 60-90 องศา ดูแลโดยเครื่องทำความร้อนหรือเตา ซึ่งเทน้ำลงไปเพื่อให้ได้ระดับความชื้นที่ต้องการ

อุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องอาบน้ำรัสเซียอยู่ในช่วง 60-90 องศา พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์จะรู้สึกสบายตัวที่อุณหภูมิสูงถึง 100-120 องศาเซลเซียส

โรงอาบน้ำรัสเซียเป็นห้องอบไอน้ำเพียงแห่งเดียวที่มีประเพณีที่น่าสนใจเช่นการนวดไม้กวาด อุณหภูมิและความชื้นในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการกำจัดสารพิษในกรณีที่ไม่มีภาระหนักต่อร่างกาย ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งเดียวคุณสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำรัสเซียได้ 2-4 ครั้งเป็นเวลา 15-20 นาที

ซาวน่าแบบฟินแลนด์

ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการอาบน้ำแบบรัสเซีย อุณหภูมิที่นี่สูงขึ้นมาก - ประมาณ 70-110 องศาและความชื้นต่ำกว่ามาก - 5-15%

วิธีที่ดีที่สุดคือเข้าห้องอบไอน้ำไม่เกิน 2 ครั้งเป็นเวลา 5-10 นาทีต่อเซสชันในห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ พักอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

เชื่อกันว่าอุณหภูมิปกติในห้องซาวน่าอยู่ที่ 90-100 องศา แต่หากรู้สึกไม่สบายควรรีบออกจากที่นั่นโดยเร็วที่สุด อากาศที่แห้งมากไม่เหมาะกับคุณ ลองห้องอบไอน้ำแบบรัสเซียหรือฮัมมัม