Голямо наддаване на тегло по време на бременност. Наддаване на тегло по време на бременност: седмични темпове на наддаване, патологични стойности, препоръки за бъдещата майка. Причини за наддаване на тегло

По време на бременността тялото на бъдещата майка съхранява мастна тъкан. Предпазва бебето от студ и външни физически фактори. Нормалното наддаване на тегло по време на бременност е около 10-15 килограма.Те включват също масата на плода, неговите мембрани и амниотичната течност.

По време на периода на раждане на жената се препоръчва да спазва диета и да не превишава дневния прием на калории. Преяждането и липсата на физическа активност допринасят за затлъстяването. Той увеличава натоварването на опорно-двигателния апарат, отделителната и сърдечно-съдовата система на бъдещата майка, увеличавайки риска от развитие на диабет, атеросклероза и редица други също толкова сериозни заболявания.

Индекс на телесна маса

Индексът на телесна маса се изчислява, като теглото ви в килограми се раздели на квадрата на височината ви в метри. Полученият индикатор трябва да бъде равен на двуцифрено число, чрез което се определя резултатът.

За нормална стойност на ИТМ се счита от 18 до 25. Такива цифри показват добра физика и липса на рискове за здравето. Стойност на ИТМ под 18 съответства на поднормено тегло. Този показател показва повишен риск от развитие на дистрофия, анемия и кахексия.

ИТМ, вариращ от 25 до 30, е гранична ситуация, при която пациентът е увеличил телесното тегло, но все още не се счита за затлъстял. Хората с тази стойност на индекса трябва да се опитат да свалят наднорменото тегло.

внимание! Обикновено по време на цялата бременност жена с поднормено тегло трябва да наддаде не повече от 18 килограма, с нормален показател за тегло - не повече от 15 килограма, а със затлъстяване - не повече от 9 килограма.

Изчисляването на индекса на телесна маса няма прогностична стойност за хора с прекалено развита мускулатура. Стойността на ИТМ при спортисти може да надвишава 25, но това няма да означава повишено телесно тегло. Тази характеристика се дължи на факта, че мускулната тъкан тежи много повече от мастната тъкан.

Освен това индексът на телесна маса не е надежден при малки деца, при ампутирани и при бременни жени. За прогностични цели по време на бременност се използва стойността на ИТМ на жената преди зачеването. Чрез изчисляване на индекса на телесната маса лекарят може да установи нормалното наддаване на тегло на всеки етап от бременността.

Разпределение на увеличението

Плодът. Бебето наддава на тегло от първите седмици на бременността. Въпреки това, през третия триместър се наблюдава значително увеличение на теглото му. До този период всички органи и системи на нероденото дете се формират, той започва да се подготвя за раждане чрез растеж и наддаване на тегло. Обикновено по време на раждането децата тежат от 2500 до 4000 грама.

Амниотична течност.Амниотичната течност е местообитанието на нероденото дете. Количеството му нараства пропорционално на растежа на бебето до около средата на третото тримесечие на бременността, достигайки 2-2,5 килограма. След това обемът на амниотичната течност постепенно намалява. До раждането на бебето количеството околоплодна течност достига 1,2-1,5 килограма.

Матка. Преди бременността размерът му не надвишава 8 сантиметра. По време на бременността матката се увеличава 500 пъти, а мускулните й влакна хипертрофират. До края на бременността теглото на органа може да достигне 1000-1200 грама.

Плацента и мембрани.Тези структури също растат с бебето. Колкото по-голямо е теглото на бебето, толкова по-тежки и по-големи са плацентата и околоплодният мехур. Към момента на раждането теглото на плацентата е около 500 грама.

Млечна жлеза.Под влияние на половите хормони естроген и пролактин се наблюдава уголемяване на гърдите. Постига се чрез пролиферация на жлезисти канали. Подуването на гърдите започва през първите седмици от бременността. До края на периода на бременност масата на млечните жлези се увеличава с 500 грама.

Интраваскуларна течност.По време на бременност сърдечно-съдовата система на майката работи „за двама“, тъй като храненето на бебето зависи от нейната работа. Нероденото дете се нуждае от интензивно кръвоснабдяване, поради което се наблюдава увеличаване на количеството кръв в тялото на бъдещата майка. Тази промяна настъпва в средата на гестационния период. До края на бременността увеличението на обема на вътресъдовата течност е около 1200-1500 грама.

оток. През последния триместър на бременността се наблюдава увеличаване на натоварването на отделителната система на бъдещата майка. Бъбреците на жената нямат време да преработят необходимото количество течност, която навлиза в междуклетъчното пространство. Обикновено до края на бременността масата на отока не трябва да надвишава 2-3 килограма.

Дебел. Отлагането му се счита за физиологична реакция на тялото на майката по време на бременност. Но нормалното наддаване на тегло поради мастната тъкан не трябва да надвишава 4-5 килограма.

Важни факти за наддаването на тегло по време на бременност

Таблица за наддаване на тегло по време на бременност

При близнаци нормалното наддаване на тегло е значително по-високо, отколкото при нормална бременност. За да изчисли скоростта на наддаване на тегло, бъдещата майка може да използва специална таблица, където стойностите показват възможното увеличение на кг:

Дефицит на тегло преди бременност

Нормално тегло преди бременност

Наднормено тегло преди бременност

Носенето на близнаци

Наднормено тегло по време на бременност

Масивният оток е един от признаците на опасно усложнение на бременността - гестационна артериална хипертония. Това заболяване се характеризира с повишено кръвно налягане, поява на протеин в общ тест на урината и стагнация на течност в интерстициалното пространство.

Ако една жена наблюдава подуване, което се простира над глезените или се намира на горните крайници и лицето, тя трябва да се консултира със специалист. Гестационната хипертония се характеризира със стагнация на течности, която не изчезва сутрин.

Наднорменото тегло по време на бременност е рисков фактор за развитие на гестационен диабет. Заболяването се характеризира с повишена глюкоза в кръвния серум. Гестационният захарен диабет може да причини хипертрофия на плода.

Патологичното наддаване на тегло увеличава натоварването на опорно-двигателния апарат. Поради силния натиск върху гръбначния стълб се увеличава вероятността от болки в гърба, остеохондроза и лумбална херния.

За да отслабнете по време на бременност, бъдещата майка трябва да спазва няколко правила. Не можете да се ограничите много строго в храната, тъй като небалансираната диета причинява патологии в плода.

Бременната жена трябва да яде на малки порции 5-6 пъти на ден. Препоръчва се на бъдещата майка да изключи брашно, мазни, пържени и пушени храни. Жената трябва да се опита да не преяжда и да спре да яде, когато е пълна.

Също така, за да намали теглото, бъдещата майка трябва да предотврати запек. Стагнацията на изпражненията влошава метаболизма и допринася за отлагането на излишни килограми. За профилактика и лечение на запек при бременни жени се препоръчва да пиете 2 литра чиста вода на ден, да ядете сушени плодове, бяло зеле, сливи и кайсии.

Веднъж на една или две седмици е полезно да имате ден на гладно.По време на него бременната жена не трябва да гладува, трябва да състави меню от пресни зеленчуци и плодове, кефир и извара. Можете също така да включите елда и ориз в диетата си през деня на гладно.

Поднормено тегло по време на бременност

Ако няма достатъчно наддаване на тегло, на жената се препоръчва леко да увеличи приема на калории. Диетата ви обаче не трябва да включва вредни храни – полуфабрикати, чипс, майонеза, бърза храна. За да увеличите енергийната стойност на менюто, трябва да ядете ядки, бисквити, зехтин и масло.

Доста често липсата на тегло през първия триместър на бременността се свързва с. За да се бори с него, бъдещата майка се съветва да закусва, без да става от леглото, да пие достатъчно вода и да яде чести закуски.

По време на токсикоза много жени се подпомагат от яденето на мента, лимон, портокал, бисквити, заквасена сметана и банани. Ако бъдещата майка се притеснява от повръщане повече от 5 пъти на ден, тя трябва да се консултира с лекар.

Диабет и бременност

Гестационният захарен диабет е усложнение на бременността, след раждането се нормализира количеството глюкоза в кръвта. Ако се открие тази патология, бъдещата майка трябва внимателно да планира ежедневната си диета.

Изборът на продукти за диабет трябва да се основава на броя на „хлебните единици“. Бъдещата майка трябва да изключи храни, богати на бързи въглехидрати - бонбони, брашно, шоколад, картофи, ориз, сладки зеленчуци и плодове.

Контрол на теглото и диета

Плавното увеличение през цялата бременност се счита за нормално. Бременната жена трябва да внимава за следните показатели:

• наддаване на повече от 2 килограма на седмица на всеки етап от бременността;
• всяко намаление на телесното тегло на седмица на всеки етап от бременността;
• наддаване на повече от 4 килограма през първия триместър;
• наддаване на повече от 1500 грама за един месец от втория триместър;
• наддаване на повече от 0,8 килограма на седмица през третия триместър.

Приблизителната дневна диета за нормално наддаване на тегло е следната:

• 08:00. 100 грама извара 3%, банан.
• 11:00 часа. Омлет от 2 яйца, 200 грама пресни домати и салата от краставици с растително масло.
• 14:00 часа. 150 грама печени пилешки гърди, 150 грама варена елда, парче ръжен хляб.
• 16:00 часа. 200 грама гювеч от тиквички и картофи, 2 кайсии.
• 18:00 часа. 150 варена риба, 200 грама варена оризова каша, парче ръжен хляб.
• 21:00 часа. 1 ябълка, 250 грама кефир 1%.

Всяка жена обича да се грижи за външния си вид, особено за фигурата си. По време на бременност обаче всичко се случва по различен начин. Появилите се мастни натрупвания са задължително условие за нормалното развитие на бебето. Някои жени се оплакват: „Напълнявам много по време на бременност.“ Какво да правя в тази ситуация? И като цяло има ли норма за наддаване на тегло за бъдещи майки?

Как да се претеглите правилно?

За да се проследят промените в теглото на бременната жена, е необходимо правилно да се организира претеглянето. Затова експертите препоръчват да следвате няколко съвета:

• Измерванията на телесното тегло трябва да се правят веднъж седмично;
• Най-доброто време за претегляне е сутрин преди закуска;
• за точни резултати пикочният мехур и дебелото черво трябва да са празни;
• необходимо е да се използват едни и същи подови везни;
• бъдещата майка трябва да се претегли в определени дрехи или изобщо без тях;
• Получените данни трябва да бъдат записани в специална тетрадка или бележник.

Тези препоръки ще са необходими само на онези жени, които постоянно се претеглят у дома. Но бременните жени, които се подлагат на тази процедура при гинеколога, трябва да посещават предродилната клиника изключително по едно и също време. Преди претегляне жената трябва да изпразни пикочния си мехур.

Изчисляване на индекс на телесна маса

За да определите колко можете да наддадете по време на бременност, трябва да изчислите своя индекс на телесна маса. Този показател ще помогне да се определи дали една жена е била с наднормено тегло преди и колко трябва да наддаде по време на бременност.

Има специални калкулатори за определяне на промените в теглото по време на бременност. Те показват следните стойности на индикатора:

• тегло преди бременност (в kg);
• височина (в см);
• дата на началото на последните критични дни или гестационна възраст в седмици;
• тегло при последно претегляне (в kg);
• еднократна или многоплодна бременност.

По този начин се определя допустимата скорост на наддаване на тегло и как ще се увеличи след известно време.

От какво се състои теглото на бъдещата майка?

В случай на бременност теглото на жената се състои не само от масата на вътрешните органи, биологичните течности и запасите от телесни мазнини. В допълнение към тях в тялото на бъдещата майка се развива нов човек. Има собствена маса, която се увеличава всяка седмица.

Започват да се пълнят млечните жлези на бъдещата майка, които също имат определено тегло. Кога гърдите спират да растат по време на бременност? Растежът му спира 10 седмици след зачеването. Това обаче не е окончателен процес. Няколко седмици преди раждането гърдите започват да се увеличават отново. Това се дължи на подготовката на млечните жлези за хранене на бебето.

Наддаването на тегло при бременна жена се дължи на растежа:

• кръвни обеми (наддаване на тегло с 1-2 kg);
• амниотична течност (1 кг);
• плацента (0,5-1 кг);
• матка (0,9-1,5 кг);
• млечни жлези (0,5-1 кг);
• течности в тъканите (2,5-3 кг);
• мастни резерви (3-4 кг);
• и теглото на детето преди раждането (3-4 кг).

Следователно изявлението на жената „Напълнявам много по време на бременност“ може да е резултат от промени, настъпващи в тялото, а не от лошо хранене.

Какво влияе върху наддаването на тегло?

Много жени се интересуват от въпроса: „Как не можете да наддадете на тегло по време на бременност?“ Експертите отговарят еднозначно, че няма как. Протичащите процеси в организма предполагат напълняване, но какво ще бъде то се влияе от редица фактори.

• Теглото на бъдещата майка се влияе от наличието и нивото на токсикоза през първия триместър. Тъй като жените губят голямо количество течност поради повръщане. Следователно може да настъпи дехидратация и загуба на тегло.
• Патологии, свързани с бременността. Като полихидрамнион или наличие на синдром на оток. Водят до напълняване.
• Възрастта на жената. Експертите казват, че колкото по-възрастна е бъдещата майка, толкова по-голяма е вероятността тя да натрупа повече килограми: тялото в зряла възраст е склонно към наднормено тегло.
• Носенето на близнаци или тризнаци води до по-значително увеличаване на телесното тегло.
• Теглото на бебето. Понякога наддаването на тегло зависи от детето, което носите. Така че, когато очаквате голямо бебе, теглото на плацентата се увеличава и общото тегло на жената става по-голямо.

Диетата и количеството консумирана течност пряко влияят върху метаболизма на жената, както и промените в теглото на плацентата, амниотичната течност, матката и самото дете. Жените, чиито крака са натрупали тегло по време на бременност, отбелязват, че през този период са обичали да лежат по-дълго в леглото и да ядат сладкиши.

Нормално наддаване на тегло при бременни жени

Колко килограма наддават жените по време на бременност? Ако бъдещата майка има нормална физика и правилно изграждане, тогава наддаването на тегло, според средния индекс на телесна маса, не трябва да надвишава 10-15 кг. Ако телесното тегло е намалено, тогава увеличението от 12-18 кг се счита за нормално. Ако сте с наднормено тегло, жената не трябва да наддава повече от 4-9 кг. За по-голяма яснота го представяме в таблица.

Колко можете да качите тегло по време на бременност? Ако една жена очаква близнаци или дори тризнаци, тогава наддаването на тегло се случва в различни пропорции. За бъдещи майки с нормално телесно тегло е типично увеличение от 15-25 кг. Ако са със затлъстяване, телесното им тегло може да се увеличи до 10-21 кг.

Ако една жена се интересува от въпроса: „Колко бързо растат гърдите по време на бременност?“, Тогава отговорът не може да бъде недвусмислен. Момичетата с нормално телосложение развиват гърди по-бързо и наддават повече от тези с наднормено тегло.

По този начин жените, които са били слаби преди бременността, могат да качат повече килограми от жените с наднормено тегло.

Наддаване на тегло по време на бременност по седмици: таблица

За да оценят резултатите и да анализират увеличаването на телесното тегло на бременна жена, експертите са разработили показатели за нормално наддаване на тегло.

Всеки от тези показатели все още зависи от телесната конституция на бъдещата майка и нейния индекс на телесна маса. Нормите отразяват наддаването на тегло за всички седмици от бременността. Такава таблица помага не само на гинеколога, но също така позволява на жената да разбере какво да очаква, докато ражда дете.

Основните промени в телесното тегло на бременната жена пряко зависят от метаболизма, хранителните характеристики и нуждите на детето. Това само потвърждава индивидуалния характер на този показател.

Правила за хранене по време на бременност

За да не се извинява една жена пред всички: „Станах дебела по време на бременност“, е необходимо да се даде предпочитание на балансирана диета.

Бъдещата майка трябва внимателно да обмисли диетата си и да състави меню за всеки ден. В този случай трябва да се вземе предвид съдържанието на калории в ястията. За да направите това, експертите препоръчват използването на специални таблици, които показват броя на калориите в определен продукт. Когато пазарувате в супермаркет, бременната жена се препоръчва да проучи състава и съдържанието на калории в продукта.

Продуктите с висока хранителна стойност включват слънчоглед и масло, сладкарски и тестени изделия. По време на бременност не е необходимо да ги изключвате от диетата. Най-добрият вариант е да се консумират такива продукти в по-малки количества.

Но газираните напитки, бързото хранене, чипсовете и крекерите трябва да бъдат напълно изключени от дневното меню. Те не само влияят негативно върху фигурата на бъдещата майка, но и вредят на здравето на детето.

Ако една жена не иска да каже фраза като „Напълнявам много по време на бременност“, тогава тя трябва да яде няколко пъти на ден, на малки порции. Никога не трябва да преяждате, тъй като това може да причини лошо храносмилане.

Опасностите от наднорменото тегло

По време на бременност на много жени им е доста трудно да преодолеят себе си и да се откажат от сладкиши и други нездравословни храни. Често те не искат да спазват правилата: да спортуват ежедневно, да коригират ежедневието и диетата си. За да се съберете, имате нужда от добър стимул. За много от тях този мотив е наднорменото тегло.

Излишното телесно тегло води до смущения в тялото на бременна жена:

• метаболизмът се влошава;
• появява се недостиг на въздух;
• развиват се разширени вени;
• има болка в гърба;
• кръвното налягане се повишава;
• развиват се хемороиди.

Наднорменото тегло може да причини усложнения по време на раждането. Тъй като мускулите губят своята еластичност, те се изпълват с голямо количество мазнини и вода. Освен това бебето също наддава непропорционално на тегло и може да бъде много голямо, което ще затрудни придвижването му през родовия канал.

Заключение

За да не твърди по-късно младата майка: „Напълнявам много по време на бременност“, тя трябва да следи диетата си от ранен етап. Тя трябва да разбере, че нейното здраво тяло е ключът към благосъстоянието на нейното неродено бебе. А задоволяването на всичките ви желания с нездравословна храна няма да доведе до желаните резултати, а само ще увеличи грижите след раждането.

Почти всяка жена, която се готви да стане майка, е обзета от различни тревоги, страхове и преживявания.

В допълнение към притесненията за нормалния ход на бременността, загрижеността за здравето на детето и успешното раждане, жените също са много притеснени от по-обикновени проблеми: много се страхуват, че след като са натрупали доста излишни килограми, докато носят дете, те вече няма да могат да подредят фигурата си или да се върнат към предишната си форма.

Въпреки това мъдрата природа е предвидила всичко. Разбира се, вашето телесно тегло ще се увеличи в течение на девет месеца, докато бебето във вас расте и се развива.

До самото раждане лекарят систематично следи как се променя теглото ви, за да разбере дали всичко е наред, защото както прекомерното наддаване, така и недостатъчното наддаване представляват заплаха за вас и бебето.

Няма абсолютно „идеално“ тегло за бременност, тъй като скоростта на неговото увеличаване зависи от показателите, които сте имали първоначално. Увеличаването на телесното тегло може да варира значително: в диапазона на колебания - от лека загуба на тегло до наддаване от двадесет килограма и дори повече.

За да избегнете патологично наддаване на тегло, което впоследствие ще доведе до различни усложнения както по време на раждането, така и след него, трябва редовно да посещавате Вашия лекар, за да може той да следи вашите показатели, сравнявайки ги с нормите за наддаване на тегло.

Това ще ви помогне да откриете навреме проблема - наднормено тегло или липса на тегло и след това да вземете мерки за решаването му. Можете също да се претеглите у дома. Трябва да стъпите правилно на кантара: най-добре е да правите това сутрин на празен стомах (преди закуска).

Как и защо се увеличава теглото?

Обикновено една жена няма да забележи значителни промени в теглото си за около два месеца.

Вашето тяло едва започва да се възстановява и адаптира към новото си състояние.

В началото е възможна дори обратната реакция, тоест силна загуба на тегло, ако сте сериозно притеснени (намален апетит, тежка непоносимост към миризми и обостряне на вкуса, постоянни позиви за гадене, вероятно повръщане). През това време те обикновено наддават около 1-2 кг.

Но още от втория триместър теглото ще се промени много по-бързо: до 250-300 g на седмица или 1 kg на месец.

При числа, които значително надвишават тези показатели, лекарите ще подозират наличието на сериозни проблеми или усложнения (хидропсис на бременността - скрит и).

По-специално през третото тримесечие, след седем месеца, жената ще наддава още повече: около 50 г на ден или до 400 г на седмица, защото бебето вече е в разгара си и се подготвя за раждането си.

Така че средно за девет месеца можете да наддадете около 9-14 кг, а ако се очакват близнаци - приблизително 16-21 кг.

Тези цифри обаче са само общи показатели, от които лекарят ще се базира. Има и специални методи за изчисляване на теглото и скала за средно физиологично наддаване на тегло (за последния триместър).

Фактори, от които зависи наддаването на тегло

Разбира се, по-голямата част от натрупаните килограми е теглото на самото бебе, но то може да бъде само 3-4 кг. В допълнение, обемът на кръвта и количеството на мастната тъкан ще се увеличи, това ще стане вашият резерв от енергия за бъдещо кърмене.

Заедно с детето матката расте и млечните жлези стават по-големи. Също така вземете предвид плацентата, обема на околоплодната течност в пъпната връв и др.

Излишък може да се появи, ако носите твърде много или количеството мастна тъкан се е увеличило малко повече от необходимото. Такива отклонения от средните статистически данни се считат за безвредни и изискват само незначителни корекции в начина на живот (диета, упражнения, други препоръки на лекаря). В други случаи може да говорим за патология (воднянка и др.).

Ето как се разпределят натрупаните килограми:

• тегло на новородено бебе - 3 kg 300 g;
• тегло на матката - 900 g;
• обем на амниотичната течност - 900 g;
• тегло на плацентата - 400 g;
• увеличаване на теглото на гърдите - 500 g;
• увеличаване на кръвния обем - 1200 g;
• маса на тъканната течност - 2 kg 700 g;
• маса на мастната тъкан – 2 kg 200 g.

Не забравяйте, че тялото на всяка жена е индивидуално, така че може да реагира напълно различно на новото си състояние.

Освен това увеличаването на телесното тегло се регулира от много фактори.

1. Един от най-важните фактори е първоначалното тегло на жената.

Лекарите казват, че колкото по-ниско е теглото ви преди бременността, толкова повече ще наддадете по време на бременност. И това ще бъде наред. Но с наднормено първоначално тегло или дори затлъстяване, жената ще трябва да се грижи много внимателно за себе си и внимателно да следи наддаването на телесно тегло.

1. Вторият важен фактор е възрастта на жената.

Тъй като с остаряването на тялото често се появява тенденция към наднормено тегло, колкото по-възрастна е бременната жена, толкова по-вероятно е значително (прекомерно) увеличаване на теглото.

1. Сред другите физиологични характеристики трябва да се отбележи височината и типа на тялото на жената.

Много важен показател ще бъде конституцията на вашето тяло (астеничен тип - склонност към слабост, хиперстеничен - към пълнота).

1. Взема се предвид и благосъстоянието на бременната жена.

Например страда ли от тежка токсикоза или защото, ако в началото това допринася за загуба на тегло, тогава тялото ще положи всички усилия, за да компенсира дефицита си. Това означава, че наддаването на тегло може да бъде значително по-голямо от необходимото.

Може би поради хормонални промени жената изпитва постоянен глад или повишен апетит. Лекарят ще трябва да се съсредоточи върху факта, че не е необходимо да ядете за двама, но трябва внимателно да контролирате диетата си.

1. След това можем да отбележим фактора, който влияе върху характеристиките на бременността.

Разбира се, ако, тогава тя ще наддаде много повече килограми от майката на едно дете. Теглото на бременна жена, която носи голямо бебе, ще бъде по-голямо от средната норма.

1. Важни са и възможните усложнения: полихидрамнион, оток, затлъстяване поради нарушения на ендокринната система.

Такива патологии могат значително да увеличат теглото на жената, носейки със себе си допълнителна заплаха за нейното здраве и благосъстоянието на детето.

Почти всички горепосочени фактори могат да бъдат коригирани, тъй като дори и да имате физиологична предразположеност към наднормено тегло, този процес може да бъде повлиян положително с помощта на балансирано хранене, самоконтрол и умерена физическа активност.

Какви са средните нива на наддаване на тегло в различните етапи на бременността?

В ранните етапи е много трудно да се определи нормално тегло за всяка бременна жена. Скоростта на наддаване на тегло може да бъде абсолютно индивидуална: някой започва да наддава веднага, след което показателите леко намаляват и се забавят, някой, напротив, ходи с почти същото тегло почти до втория триместър, а след това теглото започва рязко да нараства и т.н. d.

Всички тези процеси са нормални, основното е теглото да не надвишава максималните стойности.

Приблизителен календар за наддаване на тегло по седмица

Възможно ли е да се изчислят индивидуалните норми за наддаване на тегло?

Много жени се страхуват толкова много да не напълнеят, че започват да спазват строга диета, което води до липса на витамини и хранителни вещества, от които детето се нуждае за пълен растеж и развитие.

Има начин, който ще ви помогне лично да разберете вашата норма. Тази цифра ще бъде различна за всеки, защото трябва да се изчисли по специална формула.

Първо, ще трябва да изчислите своя индекс на телесна маса (или BMI).

За да направите това, разделете две числа: вашето текущо тегло (в килограми) на вашия ръст (в метри) на квадрат. По този начин ще получите максималното допълнително тегло, което можете да качите по време на бременност, без да навредите на собственото си здраве или здравето на бебето.

Диаграма за наддаване на тегло

Лекарите условно разделят жените на няколко групи (според типа на тялото), въз основа на техните индекси на телесна маса:

• В първата група ли влизат млади дами със слабо телосложение? средният им ИТМ е по-малък от 19,8;
• втората група - жени със средно телосложение с ИТМ в диапазона от 19,8 до 26;
• а третото? дами с едро изграждане (ИТМ - повече от 26).

Въпреки това, ако сте бременна с близнаци, наддаването на тегло ще се увеличи. И нормите ще бъдат съвсем различни.

Не забравяйте да следите наддаването на тегло през цялата бременност, за да забележите навреме възможните отклонения от нормата и да вземете подходящи мерки.

Консултирайте се с вашия лекар, ако имате най-малко съмнение или притеснение. Идеалното би било плавно увеличаване на телесното тегло, при което детето се развива нормално, получавайки всичко необходимо от майка си. Използвайки специално съставена диаграма-таблица за наддаване на тегло по седмици, вие ще можете да контролирате увеличаването на килограмите и да избегнете излишък или дефицит.

Таблица. Норми за наддаване на тегло по време на бременност по седмици

Възможни отклонения от нормата

Когато лекарите говорят за темпове на растеж, като правило те се фокусират върху надхвърлянето на горната допустима граница на показателите. Възможна е обаче и точно обратната ситуация.

Наднормено тегло: основните причини за отклонения от нормата

Наднорменото тегло е доста сериозен проблем.

Задействащите фактори, които могат да повлияят на голямо увеличение на масата, могат да бъдат най-тривиалните и да показват появата на много сериозни проблеми:

• По време на бременност много майки забелязват силно повишаване на апетита или постоянно чувство на глад.

В резултат на постоянното преяждане хипоталамусът (специален център в човешкия мозък, отговорен за регулирането на глада) не работи и тялото ви ще се нуждае от все по-големи порции, за да се чувства сито. В един момент теглото започва да расте бързо и става патологично прекомерно.

• Ако към постоянното преяждане добавите факта, че енергията, получена от храната, практически не се изразходва поради заседнал начин на живот и ниска физическа активност, тогава получавате втората причина.
• Също така обикновената генетика и проблемите с ендокринната система могат да бъдат виновни за наднорменото тегло.
• Значителното увеличение на килограмите често се дължи не на увеличаване на обема на мастната тъкан, а на появата на оток.

Това вече е сериозна причина за безпокойство, тъй като подуването може да доведе до гестоза и други усложнения;

• начално високо тегло или затлъстяване.

Тези жени, които страдат от прекомерно (патологично) наддаване на тегло, обикновено се предписват превантивна комплексна терапия. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да поддържате теглото си под постоянен контрол: претегляйте се редовно и следете всички необходими показатели, за да видите тяхната динамика.

Вашето меню трябва да се основава на пресни зеленчуци, плодове, билки, постно или постно месо и риба, млечни продукти (нискомаслени) и др.

Премахнете от диетата си всички пържени, брашни, сладки, полуфабрикати и продукти за бързо хранене.

Опитайте се да готвите на пара и да използвате по-малко подправки.

Ако сте с наднормено тегло, също е добре да броите калориите (можете да намалите броя им до 10%). Струва си да наблюдавате количеството течност, което пиете, за да предотвратите подуване. Вашият лекар може да ви препоръча да правите дни на гладно веднъж седмично.

Освен това лекарят ще ви помогне да изберете набор от упражнения, които да отговарят на вашия период и индивидуални характеристики. Умерената физическа активност не само ще унищожи излишните калории, но и ще има положителен ефект върху вашето благосъстояние, ще подготви тялото ви за раждане и ще поддържа тялото ви в добра форма.

Наднорменото тегло заплашва бременната жена с много усложнения:

• може да причини различни здравословни проблеми;
• причиняват разширени вени;
• причиняват сериозен стрес върху гръбначния стълб, както и вътрешните органи на жената;
• предизвикват развитието на различни заболявания (прееклампсия, хиперкоагулация);
• има случаи, когато наднорменото тегло провокира заплахата от спонтанен аборт или е един от факторите за спонтанен аборт и;
• Освен това ще има определени усложнения поради раждането на голям плод, включително допълнителни трудности при следродилната рехабилитация.

За бебето в утробата вашето наднормено тегло е изпълнено със значителни проблеми, сред които вероятността от развитие на определени заболявания, склонност към наднормено тегло в бъдеще, хранителни дефицити и много други.

Недостатъчно наддаване на тегло: причини и последствия

В повечето случаи лекарите се сблъскват с прекомерно наддаване на тегло при бременна жена, но може да бъде и обратното, когато жената наддава по-малко от нормалното или дори отслабва.

Тази ситуация също е тревожна, защото може да доведе до факта, че детето няма да получи необходимите хранителни вещества за пълноценен растеж и развитие и това ще повлияе на процеса на формиране на неговите органи и системи.

В резултат на това се увеличава рискът от преждевременно раждане, забавяне или изоставане в развитието и дори е възможен спонтанен аборт.

Обикновено през първия триместър се наблюдава недостатъчно наддаване на тегло или внезапна загуба на тегло. Причината за това явление е токсикозата. Също така са възможни смущения във функционирането на тялото, ако жената гладува или се храни неправилно или спазва строга диета / гладуване.

Като правило, с корекция на храненето и след изчезване на токсикозата, всичко се връща към нормалното. Вярно е, че теглото може да започне да расте много бързо. Вашият лекар ще Ви помогне да балансирате диетата си и да постигнете необходимото телесно тегло. Основното нещо е да потърсите помощ навреме, за да предотвратите изтощението на тялото или други усложнения.

Вместо заключение

Докато бебето ви расте във вас, може да наддадете на тегло повече или по-малко от средното. Следете сами показателите си, консултирайте се с Вашия лекар: ако се чувствате добре и всички тестове показват отлични резултати, тогава бременността ви протича нормално и няма причина за безпокойство.

Напълняването по време на бременност е естествено и неизбежно. До 40-та седмица от бременността жената обикновено наддава около 10 кг, а някои могат да напълнеят с 15-20 кг. Нека първо да разберем откъде идва „излишното“ тегло.

По време на раждането общото тегло на жената включва:

• Теглото на самото бебе (приблизително 3-3,5 кг);
• Тегло на плацентата (около 700 g);
• Амниотична течност (800 g);
• Увеличена матка (900 g);
• Повишен кръвен обем (1,2 кг);
• Млечни жлези (400 г);
• Мастна тъкан, която ще осигурява енергия по време на кърмене в бъдеще (приблизително 4 кг).

В резултат на това се оказва 12,5 кг. Това е наддаването на тегло, което се счита за нормално. Но не забравяйте, че тялото на всяка жена е уникално и скоростта на наддаване на тегло по време на бременност е индивидуална за всяка жена. Трябва също да вземете предвид колко е тежала жената преди бременността.

Нормалното наддаване на тегло може лесно да се изчисли по формулата: телесното тегло в килограми трябва да се раздели на височината в метри на квадрат.

Какви са опасностите от отклонение от нормата?

Наддаването на тегло също зависи от това колко далеч сте бременна. Например, през първия триместър бременните жени обикновено наддават само около 1 кг, а тези, които страдат от токсикоза, могат дори да отслабнат малко - което също се счита за съвсем нормално. През втория и третия триместър жената обикновено наддава около 500 g за една седмица, а бременните жени с близнаци - 700 g.

Наднорменото тегло по време на бременност може да причини:

• късна токсикоза;
• кислородна недостатъчност на плода (хипоксия);
• внезапни скокове на кръвното налягане;
• силно подуване;
• появата на протеин в урината;
• преждевременно стареене на плацентата;
• заплаха от спонтанен аборт.

Теглото на детето при майки с наднормено тегло може да достигне 4 кг, поради което раждането може да бъде по-дълго и по-болезнено.

Освен това наднорменото тегло, натрупано по време на бременност, е по-трудно да се свали след раждането и понякога може да предизвика развитие на диабет тип 2.

Но не трябва да мислите, че само излишните килограми имат отрицателно въздействие върху здравето на майката и детето. Недостатъчното наддаване на тегло също е опасно. Ако не наддавате на тегло в ранните етапи на бременността, няма причина да се притеснявате, тъй като много бременни жени започват да добавят излишни килограми едва на 14-16 седмица. Проблемът може да е бавно наддаване на тегло на по-късна дата.

Поднорменото тегло може да причини:

• преждевременно раждане;
• раждане на дете с поднормено тегло;
• фетоплацентарна недостатъчност.

Първо, трябва да разберете каква е причината за бавното наддаване на тегло, може би не се храните правилно, спазвате строга диета или сте дребничка по природа. Във втория случай недостатъчното наддаване на тегло ще бъде напълно естествено явление и не трябва да ви притеснява.

По време на срещите ви лекарят ще провери теглото ви. След като открие отклонение в една или друга посока, той може да ви насочи за допълнителни прегледи и да ви даде препоръки за правилното хранене, което ще ви помогне да коригирате ситуацията.

8 съвета как да свалите излишните килограми по време на бременност

• Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, който ще препоръча специална диета за бременни жени с излишни килограми. Опитайте се да се придържате стриктно към неговите съвети.
• Контролирайте апетита си, дори и да е много трудно.
• Яжте често, но на малки порции.
• Предпочитайте ястия с ниско съдържание на мазнини и пресни зеленчуци.
• Яденето на малки, чести хранения ще ви помогне да избегнете глада и ще помогне на тялото ви да смила храната по-добре.
• Хапвайте закуски, но вместо „празни“ калории (кифлички, крекери, царевични пръчици), яжте храни, които са полезни за вашето здраве. Например, вземете лека закуска с ябълка, стафиди, настъргани моркови и заквасена сметана.

• Пийте много течности, за предпочитане обикновена вода и компоти от сушени плодове.
• При никакви обстоятелства не трябва да си давате „дни на гладно“ или да се подлагате на строга диета. Този метод за коригиране на теглото може да доведе до непоправими последици за вашето бебе.

28 март 2017 г Автор администратор

Наддаването на тегло по време на бременност тревожи всяка жена. В крайна сметка не искате да ви отнеме много време, за да влезете във форма и да се отървете от излишните килограми след раждането. Освен това има норма за наддаване на тегло по време на бременност. Ако този показател бъде превишен, съществува опасност за развитието на бебето и прекомерен стрес върху тялото на жената. Ако анализирате бременността, наддаването на тегло на седмица е приблизително 300-400 g.

Какви фактори влияят върху наддаването на тегло?

Момиче, принадлежащо към категорията на средното тегло, обикновено наддава от 10 до 14 кг през целия период на бременност. Този процес обаче е много индивидуален и зависи от много фактори:

• Височина – колкото по-висока е жената, толкова повече килограми ще наддава през цялата бременност. Седмичното наддаване на тегло може да варира значително между триместъра.
• Възраст - младите майки наддават по-малко по време на бременност и по-бързо се връщат във форма, това се дължи на добрия метаболизъм на организма.
• Наличието на ранна токсикоза - тежката токсикоза през първия триместър ще провокира по-голямо наддаване на тегло през останалата част от бременността, тъй като тялото се стреми да попълни запасите от витамини и микроелементи, загубени поради ранна токсикоза.
• Размер на плода - основното наддаване на тегло се осигурява от теглото на развиващия се плод, така че колкото по-голям е плодът, толкова повече тегло ще има майката. Началото на бързия растеж на плода се счита за 23-та седмица от бременността. Наддаването на тегло през този период може да бъде максимално.
• Повишен апетит - много бременни жени изпитват значително повишаване на апетита, това изисква внимателен подход към ежедневната им диета, в противен случай лекарят може да предпише диета, ако теглото на бременната жена се увеличи бързо.
• Предразположение към подуване – задържането на течности в тялото допринася за наддаване на тегло; ако често се наблюдава силно подуване, трябва да се придържате към определена диета.
• Полихидрамнион или олигохидрамнион – количеството околоплодна течност също оказва влияние върху наддаването на тегло.

Докато очаквате бебе, е много важно да не изпадате в крайности и да не гладувате, но в същото време не трябва да преяждате, по-добре е да ядете здравословни храни в умерени количества.

Нормално наддаване на тегло по време на бременност по седмици

През първия триместър увеличението е най-малко и като правило е само около 2-3 кг. През втория триместър е 300-350 грама на седмица. В резултат на това през целия период на чакане на бебето теглото на жената се увеличава с 12-15 кг.

Скоростта на наддаване на тегло по време на бременност по седмици е чисто индивидуален показател. Обикновено една жена трябва да наддава приблизително еднакво тегло всяка седмица. Това ще покаже правилното и систематично развитие на плода и доброто функциониране на тялото на бъдещата майка.

Характеристики на разпределението на натрупаното тегло през цялата бременност

Седмичното наддаване на тегло оказва влияние върху крайното тегло на жената при постъпване в родилното отделение. бременна жена не показва натрупване на мастни натрупвания; състои се от много компоненти:

• тегло на плода - от 3 до 3,5 кг;
• теглото на увеличената матка е около 1 кг;
• тегло на плацентата - 400-500 g;
• тегло на амниотичната течност - до 1 кг;
• тегло на млечните жлези - до 500-600 g;
• теглото на циркулиращата кръв, чийто обем се увеличава значително по време на бременност, е около 1,2 kg;
• теглото на тъканната течност може да достигне 3 кг;
• тегло на мастната тъкан - до 2,5 кг.

По правило в първите дни след раждането по-голямата част от натрупаното тегло изчезва. За да възстановите напълно теглото си преди раждането, е достатъчно да включите малка ежедневна физическа активност и да се придържате към правилното хранене. Точното изчисляване на наддаването на тегло по време на бременност е доста трудно, тъй като определянето къде е концентрирано теглото е почти невъзможно у дома.

Изчисляване на увеличението

Как да изчислим наддаването на тегло по време на бременност? Бързото наддаване на тегло се наблюдава в края на втория и третия триместър. Най-често теглото започва да се увеличава, след като претеглянето се извършва при всяко посещение на гинеколога, освен това лекарят измерва обема на корема и определя позицията на дъното на матката.

Всички тези показатели характеризират добре бременността. Много е трудно да се знае колко дълго ще продължи наддаването на тегло след раждането. Това зависи единствено от скоростта на метаболитните процеси в тялото на майката.

Ако една жена претърпи прекомерно наддаване на тегло, лекарят може да предпише специфична диета и дни на гладно. В никакъв случай не трябва да вземате такива решения сами, тъй като жените по време на бременност са много чувствителни и могат да се тревожат неоснователно за състоянието на фигурата и собственото си тегло.

Формула за изчисление

Можете да го изчислите сами. За да направите това, трябва да знаете, че за всеки 10 см височина на бременната жена е разрешено да наддава с 22 грама. Тоест, ако височината на майката е 160 см, тогава формулата ще изглежда така: 22 х 16 = 352 г на седмица - скоростта на увеличение за конкретно момиче.

Дори въпреки наличието на такава формула, не трябва да забравяме за индивидуалните характеристики на тялото, възрастта на майката и характеристиките на хода на бременността. Не бива да изпадате в крайности и да се вкопчвате в този проблем. Необходимо е да наблюдавате диетата си и да се опитате да водите активен начин на живот.

Графиката за наддаване на тегло при бременност ви позволява ясно да наблюдавате и проследявате колебанията в теглото и да обръщате внимание навреме за наличието на всякакви отклонения.

Как правилно да следите наддаването на тегло?

За да можете да направите адекватни изводи за наддаването на тегло, трябва да спазвате следните правила:

• Трябва да се претегляте веднъж седмично, в определен ден;
• Трябва да се претегляте сутрин и винаги на празен стомах;
• по-добре е да стъпите на везните в едни и същи дрехи, така че показанията да са възможно най-верни и да не зависят от теглото на дрехите;
• Преди процедурата трябва да посетите тоалетната.

Спазването на всички инструкции ще осигури правилен контрол на теглото и ще премахне ненужните притеснения.

Диаграма за наддаване на тегло

Графиката за наддаване на тегло по време на бременност показва нормални показатели и ви позволява да проследявате възможните отклонения от нормата. Имайки такава таблица със себе си, е лесно да наблюдавате колебанията в теглото си.

Таблицата ви позволява редовно да наблюдавате промените в теглото през цялата бременност. Седмичното наддаване на тегло на жената може да варира между бременностите. С възрастта седмичното наддаване на тегло се увеличава, което показва забавяне на метаболитните процеси в организма.