Как эмоции мешают жить впечатлительным людям? Эмоции, мешающие жить… Почему эмоции мешают красиво говорить

Каждый новый год мы начинаем с обещаний самим себе: похудеть, записаться на языковые курсы, быть добрее к родным и близким. И как же досадно, что наши наполеоновские планы порой могут рухнуть из-за минутной скуки или хандры. Какую опасность таят наши эмоции и как вовремя предотвратить ее?

«Мы верим, что можем измениться, если того захотим, – говорит психолог Кэтрин Сайкерс (Catherine Sykers). – Но не все так просто. Наши сиюминутные решения находятся под сильным влиянием эмоций». Причем речь идет не только о негативных эмоциях вроде стресса, скуки и тревоги. Излишне позитивный настрой тоже может оказаться вредным. Счастье и уверенность в себе могут стать причиной того, что мы не замечаем возникших проблем и избегаем изменений, в которых нуждаемся.

Итак, первый шаг к тому, чтобы избавиться от вредного влияния эмоций – признать это влияние. «Когда вы понимаете, как они на вас влияют, вы можете спланировать, как этого избежать», – говорит специалист по психологии здоровья Университета Лидса Дэрил О’Коннор (Daryl O’Connor). Например, вы постоянно тянетесь за сигаретой, когда чувствуете тревогу, или пьете кофе во время стресса. Вы можете заранее положить рядом упаковку жевательной резинки или пакетик орешков в качестве заменителя.

Далее следует подумать: «Каким образом я могу использовать эту эмоцию, чтобы мотивировать себя?» Стресс, тревога и страх, хотя и являются отрицательными эмоциями, могут добавить нам мотивации и помочь превратить намерения в реальные действия. Чем больше вас беспокоит ноющая боль в пояснице, тем больше вероятности, что вы не станете пропускать занятия по пилатесу. «Неконструктивных эмоций не бывает, – утверждает коуч Иван Кириллов, автор книги «Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие». – Проблема в том, что мы не всегда умеем распознать их и направить в нужное русло. Любая эмоция представляет собой реакцию организма на раздражитель. Она создает энергию для ответного действия. Куда направить эту энергию – решать вам»*. Вот примеры того, как можно конструктивно использовать собственные эмоциональные реакции.

Чувство уверенности

У очень уверенных в себе людей намерения вести здоровый образ жизни часто так и остаются намерениями. Когда вы чувствуете себя уверенно, нездоровый образ жизни (курение, плохая физическая форма, недостаток сна) может не беспокоить вас в достаточной степени, чтобы вы захотели что-то изменить. Важно понять, чем именно вам будет полезно улучшить что-то в себе. Скажем, бросить курить, чтобы лучше чувствовать запахи и дышать свободнее.

Тревога

Тревога обычно связана со стрессом и приводит ко всем тем негативным последствиям, которые перечислены в соответствующем разделе. Но она также может быть связана и со страхом. «Множество людей так боятся потерпеть неудачу, что даже не начинают пробовать», – говорит психотерапевт Пит Коэн (Pete Cohen). Вместо того чтобы переживать по поводу возможной неудачи, начните переживать о том, насколько нездоровый образ жизни вы ведете. «Если люди хотят измениться, им нужно начать беспокоиться, что они что-то в данный момент делают не так, – говорит Коэн, – тревога может придать энергии».

Стресс

Когда наш мозг переполняет лавина мыслей и тревог и мы испытываем стресс, нам хочется успокоить себя. Поэтому мы выбираем те вещи, которые стимулируют зоны мозга, отвечающие за удовольствие и поощрение. Сладкое, еду и алкоголь мы воспринимаем как награду. «Когда мы их получаем, мозг вырабатывает нейротрансмиттер, который работает как тормозная система мозга, и мы сразу ощущаем расслабленность», – говорит нутриционист Шарлотта Уоттс (Charlotte Watts). – Но такой же эффект может дать и поход спортзал. Даже недолгая физическая нагрузка прекрасно прогоняет гормон стресса из организма».

Счастье

Удовлетворенность жизнью может приводить к беспечности. Зачем стараться больше ходить пешком, когда вам и так хорошо? «Словно какая-то часть мозга пытается защитить нас от изменений, – говорит Пит Коэн, – если вы пытаетесь слишком сильно что-то изменить, мозг словно говорит: «Зачем ты делаешь с собой такое?» Чтобы преодолеть это препятствие, говорит он, нужно немного встряхнуться и найти мотивацию для изменения своего поведения. Ведь счастливому человеку меняться намного легче, чем несчастному. В этом состоянии вы открыты для всего нового, а любые перемены – это всегда что-то новое. Когда мы счастливы, мы лучше решаем любые проблемы и задачи, поэтому вы легко поймете, как выкроить время для занятий танцами в напряженном рабочем графике или как добавить еще овощей в любимое блюдо.

Грусть

«Когда мы грустим, концентрироваться и придерживаться намеченных планов почти нереально», – объясняет Коэн. Любые усилия кажутся слишком тяжелыми. Крайне трудно найти и мобилизовать в себе те силы, которые требуются для изменений. Лучший способ изменить психологическое состояние – воздействовать на состояние физическое. «Если вы хотите победить состояние грусти, лучшее средство – больше двигаться», – советует Коэн. Пройдитесь пешком, сходите в спортзал, делайте все, что способствует выработке повышающих настроение эндорфинов.

Скука

Сильный стресс может выбить нас из колеи, но то же самое происходит и при почти полном отсутствии стрессов и возбуждающих факторов. «Исследования показывают, что люди, занимающиеся пассивной или не требующей больших усилий работой, обычно мало двигаются и редко стремятся вести здоровый образ жизни, – говорит Дэрил О’Коннор. – Им скучно». Те, кто жалуется на скуку, обычно не соблюдают распорядок дня, а ведь именно регулярность – залог успеха любого позитивного изменения. Если вы занимаетесь скучными делами, попробуйте заменить хотя бы одно из них на полезную для здоровья деятельность – сходите поплавать или почитайте, какие витамины вам лучше принимать.

* И. Кириллов «Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие» (Альпина Паблишер, 2013).

Чувство уверенности

Тревога

Стресс

Счастье

Грусть

Скука

* И. Кириллов «Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие» (Альпина Паблишер, 2013).

В книге автор обращает внимание на способность эмоций влиять на скорость и качество нашего мышления и старается объяснить с чем это связано. Оказывается, многое зависит от того, что переживает человек в детстве и как у него формируются цепи бессознательных эмоциональных реакций на те или иные чувства (гнев, страх, симпатия и пр.р)

Автор отмечает, что одни доли мозга отвечают за оперативную память (а именно она работает, когда мы пытаемся сосредоточится на какой-то задаче (сдать экзамен или просто дать оценку объекту, который созерцаем), а за эмоции в мозге отвечают цепи, построенные до того как мы с вами начинаем их осознавать рационально в раннем детстве. Эти цепи проходят в непосредственной близости от долей оперативной памяти, тем самым создавая так называемые невральные помехи, мешая возможности поддерживать оперативную память:

"Именно поэтому мы, потеряв душевное равновесие, говорим, что «никак не можем собраться с мыслями», и по этой же причине постоянный эмоциональный дискомфорт обычно приводит к ослаблению умственных способностей у детей, снижая их обучаемость.

Подобные нарушения умственных способностей, если они к тому же не слишком серьезные, не всегда выявляются во время теста на определение коэффициента умственного развития, хотя их обычно без особого труда обнаруживают в процессе целевых нейропсихологических измерений, или они проявляются постоянным возбуждением и импульсивностью ребенка.

Подтверждением тому стали результаты исследования, проведенного в одной из начальных школ с использованием таких нейропсихологических тестов: у мальчиков, которые, имея коэффициент умственного развития выше среднего уровня, учились тем не менее плохо, было обнаружено нарушение функционирования лобной зоны коры головного мозга. Они к тому же были импульсивными и беспокойными, часто бывали разрушительными и попадали в беду...

Несмотря на свой умственный потенциал, эти мальчики подвергались опасности столкнуться на жизненном пути с такими проблемами, как неуспеваемость, алкоголизм и преступность, и отнюдь не по причине их умственной неполноценности, а из-за того, что у них нарушен контроль за их эмоциональной жизнью.

Эмоциональные цепи формируются переживаниями на протяжении детства, а мы на свой страх и риск полностью отдаем такие переживания на волю случая."

Получается, научить контролировать и переживать эмоции - залог не только здоровых реакций на яркие эмоции, но и обеспечение способности сохранить ясный ум в порыве гнева, страха и других ярких событий.

В то время как мы может не замечаем, взаимодействие эмоционального ума с рациональным происходит повсеместно, ведь каждый раз принимая то или иное решение (куда пойти учиться, за кого выйти замуж... или (как наши дети) с кем играть, а кого обидеть) человек и ребенок принимает решение именно на данном пересечении и равновесие здесь играет важнейшую роль.

PS Наверное, именно по этому как говорят "сколько людей, столько мнений") ведь каждый оценивает не только с позиции разума, но и с позиции сформированных жизнью эмоциональных реакций любое (даже совсем незначительное) решение.

Что делать с ревностью, злостью, завистью?

Как зарождается зависть?

Корни – в отношениях матери и младенца.

Наши ранние переживания, связанные с собственной беспомощностью и ролью нашей мамы, отвечают за то, насколько сильно мы будем ощущать зависть, повзрослев. Это зависит от того, как мама будет ухаживать за младенцем, который от нее всецело зависит. Ведь разница между крошечным ребенком и взрослым человеком колоссальная: мама может все, а он – ничего, из подобных переживаний своей беспомощности и рождается наша зависть к всесильной маме. Более того, зависть может усилить поведение мамы. Если она ведет себя жадным образом и не делится с ребенком своими материальными возможностями. Скажем, дочка просит: «Купи куклу». Мама отвечает: «Зачем? У тебя их много». А сама после этого покупает себе новое платье. Девочка понимает: «Я-то не могу себе сама ничего купить, потому что исполнение моего желания зависит от мамы, а она, как королева, может все себе позволить».

Как ее распознать?

Трудно признаться себе в этом чувстве, ведь оно считается отрицательным качеством.

Зачастую нам невыносимо даже предположить, что мы можем кому-то завидовать. И даже со своими близкими людям трудно говорить об этих переживаниях. Сила этого чувства разрушительна, оно признано плохим, отвратительным, заслуживающим наказания. Поэтому мы склонны не замечать его или находить его проявление в других, но не в себе.

Первый симптом – когда мы обесцениваем другого человека, его достижения, например новую квартиру, при этом придумывая все новые и новые аргументы, находя дефекты, подтверждающие наш вывод.

Второй: нам хочется избавиться от этого чувства, поэтому мы бессознательно ищем того, кто будет испытывать его вместо нас. Таким образом, мы видим проявление этого переживания в другом, тем самым как бы передаем ему свою зависть и начинаем ее корректировать.

Третий сигнал зависти – мы много говорим и думаем о том, что другому человеку незаслуженно досталось то, чему мы на самом деле завидуем.

Как справиться с завистью?

Разобраться, чему мы завидуем. И научиться ценить то, что у нас есть.

Это негативное переживание – знак для нас: нарушено ценностное отношение к себе. Если дать этой эмоции слово, то она объяснит человеку, который ее испытывает, что он плох. Поскольку у него нет того, чем владеет его друг или коллега, которому тот завидует.

Это может называться низкой самооценкой, которая провоцирует нас на зависть. И это представление о своей плохости совершенно беспредметно, иррационально и бездоказательно.

Самое простое и одновременно самое сложное – расслабиться, отпустить эти мысли и то, что за ними спрятано. Постараться перестать думать о том, что мы плохие и нам недостает чего-то, чтобы чувствовать себя хорошими.

Первый шаг к избавлению от зависти – постараться осознать, понять эти эмоции. Мы идеализируем достижения другого и тем самым принижаем свои. Например, мы завидуем подруге – у нее появилась квартира в центре города. Значит ли это, что все, кто проживает в центральном районе, особенные люди? Чем они хороши? И почему этот факт заставляет нас чувствовать себя маленькими и ничтожными?

Следующий момент – разобраться с тем, что у нас есть, что мы заработали сами. Задайте себе вопрос: “Что во мне хорошего?” Отвечая на него, мы сможем уменьшить дистанцию к реальной ситуации. Так мы осознаем, что можем жить вполне счастливо в своей квартире со своей семьей.

Как распознать ревность?

Злость и ненависть – маркеры ревности.

Эту сложную эмоцию нам нетрудно узнать. Желание, чтобы любимый принадлежал только нам, мы хотим завладеть им безраздельно. И у него не должно быть ни работы, ни хороших воспоминаний о прошлом и никаких мечтаний о будущем, в которых нет нас. Если у нас появляется сильное желание уничтожить то третье, что нам мешает чувствовать себя счастливыми с мужем, если мы пытаемся контролировать каждый его шаг, знайте, это тяжелая поступь ревности.

Как с ней справиться?

Получайте удовольствие и в отсутствие мужа.

Ревнивицам стоит выдохнуть и осмотреться. Очевидно, что в их жизни есть то третье, чем они могут себя занять, что отвлечет их от мук ревности. Избавиться от этих тягостных переживаний непросто, но попробовать следует. Мы должны помнить, что есть моменты, когда именно муж – тот третий, который может нам мешать. Иногда хочется побыть в одиночестве, почитать книгу или посидеть в Интернете, другой вопрос – насколько мы в состоянии удерживать это равновесие, создавая свой треугольник.

Кстати, так же ведет себя мама, когда отвлекает ребенка от какого-нибудь опасного предприятия. Точно такая же стратегия должна быть и у нас – важно научиться отвлекать и развлекать своего внутреннего младенца.

Когда речь заходит об эмоциях, обычно говорят, что они присущи только женщинам. То, что «мужчины не плачут» и «думают холодной головой», еще не говорит о том, что они на самом деле ничего не испытывают. Эмоции присущи всем людям, независимо от пола. Просто девочкам разрешается их проявлять, а мальчикам нет. Вот и получается, что парни с детства вынуждены управлять собственными эмоциями. А те, кто не достигает успеха в данном вопросе, остаются неудачниками.

Общество требует, чтобы мужчина не плакать и не жалел себя, когда сталкивается с трудностями. Мужчин называют сильным полом, поэтому он постоянно должен оправдывать данное звание. Если эмоции берут верх, то мужчину сразу называют слабаком. Эмоции позволительны лишь тогда, когда кто-то близкий умирает. Остальные проблемы и неурядицы не должны выводить сильного мужчину из колеи.

Речь, конечно же, идет о предрассудках, которые ранее прививались парням с самого детства, поскольку так было нужно. Сейчас мужчинам можно проявлять эмоции, поскольку выявлены побочные эффекты от их невыраженности. Очень много болезней являются следствием скрытых эмоций, которые мужчина не проявлял.

Получается замкнутый круг, где с одной стороны плакать и жалеться не разрешается, а с другой стороны невыраженные эмоции приводят к развитию болячек. Что делать? Мужской сайт сайт предлагает не бояться возникающих чувств внутри себя и позволять им быть, просто не разрешать им брать верх над вашими желаниями и действиями, которые вы можете совершить под их влиянием.

Как эмоции мешают жить?

Как считаете, эмоции помогают или мешают жить? Конечно, невозможно дать однозначного ответа на данный вопрос. К примеру, агрессивное состояние провоцирует парня на совершение поступков разрушительного характера (побить кого-то или отомстить), а радость, наоборот, толкает на воплощение идей, которые способствуют процветанию. Таким образом, невозможно сказать, что эмоции только мешают или только помогают жить счастливо. Но как они мешают жить в соответствии со своими мечтами?

Вспомните любую ситуацию, когда вы были охвачены гневом. Контролировали ли вы тогда свои переживания? Обдумывали ли свои действия? На что были направлены все порывы? Если вы будете честными и ответите прямо на эти вопросы, тогда поймете, что под действием отрицательной эмоции вы не могли думать ни о чем хорошем. Ваши мысли были сконцентрированы на негативной стороне ситуации, вы думали о мести или о том, как обидеть оппонента. Ваши действия были направлены на разрушение, уничтожение, обиду и боль.

А теперь вспомните, сожалели ли вы хоть раз о том, что сделали под действием отрицательных эмоций? Вспомните все ситуации, когда люди что-то делают, будучи обиженными, а потом, когда успокаиваются, просят прощения у тех, кому причинили боль. Они сожалеют о своих поступках. Как думаете, почему? Действуя под влиянием своих эмоций, вы совершаете то, что они диктуют. Не вы захотели совершить то или иное плохое действие, а ваши отрицательные эмоции вызвали желание кого-то ударить или оскорбить, к примеру. Но как только вы успокаиваетесь, возвращаетесь в уравновешенное состояние, радуетесь жизни, то понимаете, что поступили неправильно.

Ваши поступки не соответствовали вашим желаниям, которые вы можете осознавать, когда находитесь в спокойном и расслабленном состоянии. Именно в спокойствии вы не ощущаете ни радости, ни грусти, ни боли, ни эйфории, а значит, не подвержены влиянию своих же эмоций, которые толкают на совершение плохих или хороших поступков. Когда вы уравновешены, тогда делаете то, что соответствует вашим истинным желаниям и порывам. Не радость вам диктует сделать любимому человеку массаж, к примеру, а вы сами принимаете решение сделать партнеру приятное. Не боль заставляет кричать на вторую половинку, а вы сами принимаете решение выразить недовольство, причем делаете это в спокойном и равнодушном тоне.

На самом деле эмоции не мешают жить, просто сам человек не умеет контролировать и взаимодействовать со своими ощущениями. Эмоции дают энергию, силы. Они помогают понять, что приятно и что неприятно (ведь по сути они делятся лишь на положительные и отрицательные). Однако человек не умеет управлять ими или, по крайней мере, переживать их спокойно, чтобы они не влияли на его решения в совершении поступков. Необходимо учиться поступать в соответствии со своими истинными желаниями (помнить о своих планах на будущее в конфликтных ситуациях), даже если это противоречит эмоциям, которые вы испытываете.

Например, вы любите девушку, но в данный момент ссоритесь с ней. Вы готовы закричать «Уходи, если тебе что-то не нравится», что будет соответствовать вашей агрессии и обиде. Но вы этого не делаете и говорите «Успокойся, пожалуйста… Не уходи, останься», потому что понимаете, что хотите сохранить отношения, это соответствует вашим желаниям, которые вы осознаете, когда спокойны и уравновешены. В данном случае вы не поддаетесь собственным эмоциям, которые готовы все разрушить. Вы поступаете так, как бы вели себя, если бы чувствовали спокойствие.

Эмоции мешают лишь тем, что парень сам не умеет их контролировать. Но как только вы научитесь испытывать любые эмоции, но не поддаваться их влиянию, то есть поступать осознанно, в соответствии со своими планами на будущее, то они будут лишь давать энергию, которую вы можете использовать в своих же целях.

Эмоции – враги действиям и решениям

Среднестатистическому человеку порой трудно принять какое-то важное решение. Это связано с тем, что у каждого в любой ситуации есть два и более интересных варианта выхода из ситуации, все они по-своему хороши и в чем-то неидеальны. А человек хочет всего и сразу, не желая от чего-либо отказываться.

К этому всему добавляются мораль и эмоции, которые тоже влияют на то или иное решение. Например, что делать парню, который хочет расстаться с девушкой, которая только разрушает их совместные отношения, но при этом любит его? Двоякая ситуация, где хочется и спокойствия, и любви одновременно. В данном случае можно посоветовать лишь одно правило, которым пользуются успешные люди: делайте то, что нужно, не подаваясь на эмоции.

Чтобы принять решение, которое в чем-то все-таки не будет удовлетворять ваши желания, вам необходимо отключить свои эмоции и мораль. Не всегда можно найти такой вариант решения проблемы, когда все ваши желания будут удовлетворены. Порой приходится идти на какие-то собственные ущемления. Поэтому отключите эмоции, чтобы наконец-то принять решение.

Перед вами возникла проблема, подумайте: «Что нужно сделать в данной ситуации, чтобы выжить, оградить себя от опасности, обрести спокойствие и счастье?». Например, если вас бьют, то нужно ударить в ответ или убежать. Если вас обманывают, то нужно уличить обманщика во лжи или просто перестать с ним иметь какие-либо отношения. Не нужно жалости, сочувствия, желания быть хорошим человеком и прочих эмоций. Отключите свои чувства целиком и просто подумайте: «Что в данной ситуации вы должны делать, чтобы проблема была решена и вы обрели счастье и спокойствие?». Эмоции вам будут лишь мешать принять правильное решение, после чего вы будете страдать от неправильно принятого решения. Поэтому лучше отключите эмоции и просто сделайте то, что вы бы сделали, если бы данная ситуация происходила не с вами и никакие ваши чувства не задевались бы при ее решении.

Эмоции управляют вами?

Человек, который поддается своим эмоциям, легко управляем. Ему улыбнись, он повеселеет. Его обмани, он разозлится. Но невозможно управлять человеком, который не слушается своих «нравится/не нравится», а сам решает, как ему поступать в той или иной ситуации.

Чаще всего в отношениях между людьми причиной многих являются эмоции. Хочешь наладить отношения? Хочешь решить проблему с любимым человеком? Сначала отключи эмоции. Стань беспристрастным. И на трезвую голову анализируй ситуацию, а потом принимай решения и действуй.

Конечно, прочитав это, вы сразу подумаете, что эмоции мешают вашему счастью. Если бы вы ничего не чувствовали, то могли бы рассуждать и делать разумные поступки. Но давайте не будем бросаться в крайности. Человеку даны эмоции, просто он ими не умеет правильно пользоваться. Люди почему-то считают эмоции неким фактором, который порой должен управлять ими. Но на самом деле эмоции должны быть всегда подвластны человеку и служить ему (а не он должен служить своим эмоциям).

Многие современные люди служат своим эмоциям. Вы можете это увидеть сплошь и рядом. Алкоголик идет пить, чтобы заглушить свою боль. Он служит своей эмоции боли и совершает соответствующие поступки: любому человеку, который испытывает боль, хочется от нее избавиться. Человек радуется желаемому подарку. Здесь он тоже служит своему чувству тем, что улыбается, ярко демонстрирует свои эмоции, хочет отблагодарить. И любому человеку в состоянии радости хочется все это делать.

Учитесь руководить своими эмоциями. Они мешают вам действовать правильно в любой ситуации. Пока вы обижены или расстроены, то не можете думать и действовать так, чтобы в итоге получить желаемый результат. Для принятия правильного решения следует быть хладнокровными и спокойными, объективно видеть и анализировать ситуацию. Поэтому будьте равнодушны к происходящему.

Несомненно, когда захлестывают эмоции, вы первое время не можете с ними справиться. Но если вы позволите себе полностью подчиниться их влиянию, то сделаете хуже только себе. Вы не можете что-то правильно решить, пока находитесь под действием эмоций. Вы судите лишь с точки зрения того, что хотите уйти от неприятных ощущений. Но проблема, которая привела вас к неприятному состоянию, остается вне вашего внимания.

Но кто и кем должен управлять: вы эмоциями или эмоции вами? Пока вы подконтрольны своим эмоциям, они являются мешающим счастью фактором. Сейчас вас осчастливили, а в следующую минуту могут огорчить. Но когда вы управляете своими эмоциями, тогда вы уже сами решаете, что делать и как реагировать в той или иной ситуации. Поймите правильно: чувствуйте свои эмоции, позволяйте им быть и проявляться в вас. Но вот поступки, которые они заставляют вас совершать, должны быть обдуманными: «Я хочу именно это сделать или все-таки мне лучше поступить как-то по-другому?». Эмоции пусть будут, но поступки совершайте только потому, что вы так решили и видите в этом выгоду для себя.

Учитесь руководить своими эмоциями. Спросите себя: как бы вы поступили или что бы сделали, если конкретная ситуация не вызывала бы у вас никаких эмоций? Поступите точно так же, несмотря на те эмоции, которые в вас бушуют. Только так вы сможете не навредить себе и другим людям, которыми дорожите.

Итог

Обратим внимание парней на то, что, когда речь идет о контроле эмоций, то обычно говорится об отрицательных переживаниях. Когда вы радуетесь или веселитесь, здесь практически никогда не возникает ситуация, когда нужно себя в чем-то контролировать.

Это говорит о том, что отрицательные эмоции являются более опасными для общества, которое не желает их видеть. Отрицательные эмоции являются самыми искренними и сильными, даже по сравнению с положительными переживаниями.