Витамины для нормализации гормонального фона. Эффективное лечение, гормональный сбой и его последствия Какие витамины лучше принимать при гормональном сбое

К основным половым гормонам женщин относят прогестерон и эстрогены. Для мужчин важен уровень эстрогена и тестостерона. Изменение гормонального фона вызывает дисбаланс, что приводит к нарушению функционирования большинства органов и систем. Для нормализации состояния необходим прием препаратов, витаминов, соблюдение специальной диеты, комплекс упражнений. Перед лечением необходимо проконсультироваться с эндокринологом либо врачом более узкого профиля: нейроэндокринологом, тиреоидологом и др.

Показать всё

Половые гормоны женщины регулируют функции репродуктивной системы. В различные фазы цикла эстроген и прогестерон должны находиться в пределах нормы. Их избыток или недостаток называется гормональным сбоем.

Причины состояния:

хирургическое вмешательство в органы половой системы, в т. ч. аборты;
слабый иммунитет;
неправильный образ жизни или питание, вредные привычки;
перенесенные инфекции;
курс ОК (противозачаточных средств, принимаемых перорально);
стресс;
генетическая предрасположенность;
эндокринные заболевания.

К более естественным причинам нарушения выработки гормонов у женщин относят ЭКО, период беременности или ГВ, менопаузу.

Распознать гормональный дисбаланс можно по следующим симптомам:

нерегулярные и болезненные менструации;
стремительное снижение массы тела;
повышенная сальность волос и кожи;
колебания температуры тела до 37,5;
депрессивные состояния;
повышенная раздражительность;
учащенное сердцебиение;
нарушения режима сна;
чрезмерное потоотделение;
тремор.

Для выявления того, каких именно гормонов недостает в организме или же находится в избытке, следует обращаться к врачу. Специалист назначит подходящее лечение.

Следует помнить, что лечение напрямую зависит от того, какой гормон вызвал дисбаланс. Методы лечения подразделяются на 3 группы:

для нормализации фона;
для повышения недостатка гормонов;
для снижения избытка.

Витамины и препараты

Витаминные комплексы и препараты принимают в дозах, указанных в инструкциях к применению либо в соответствии с рекомендациями врача. Женские витамины и медикаментозные средства для лечения дисбаланса гормонов:

Проблема	Необходимые витамины и микроэлементы	Препараты	Изображение
Ненормальный уровень содержания всех гормонов	Ретинол, аскорбиновая и фолиевая кислота, витамины группы В, токоферол	Новинет, Белара, Минизистон
Недостаточное количество эстрогенов	Аскорбиновая кислота, витамины группы В и бета-каротин	Эстровэл, Премарин
Избыток эстрогена	Витамины группы В, селен, токоферол, магний, мелатонин	Анастрозол, Кломифен, Тамоксифен
Повышенный уровень прогестерона	Ретинол, аскорбиновая кислота	Тамоксифен, Мифепристон, Кломифен
Недостаток прогестерона	Пиридоксин и аскорбиновая кислота, цинк и магний	Утрожестан, Дюфастон

Народные средства

Масло черного тмина нормализует гормональный фон благодаря выводу шлаков и активизации процесса самоочищения кишечника в женском организме. Его необходимо принимать по 1 ч. л. независимо от приема пищи.

Полезно также употребление льняного масла или семян по 2 ст. л., которых следует запивать водой. Курс лечения - неделя. После этого женщина становится более спокойной и лучше спит.

Эти народные средства помогают привести гормональный фон в норму. Если дисбаланс гормонов вызван стрессом, то успокоить женщину помогут отвары ромашки, мяты. Перед применением лекарств, приготовленных в домашних условиях, необходимо изучить побочные эффекты и противопоказания.

Народные средства для лечения конкретной патологии:

Проблема	Рецепты
Недостаток эстрогенов	Лечится отваром шалфея, приготовленного по рецепту: 1 ч. л. измельченного сырья нужно залить 250 мл кипятка. Настоять 15 мин., процедить и пить 2 раза в день утром и днем по 50 гр. Шалфей тонизирует организм, поэтому вечером принимать отвар нежелательно
Повышенный уровень эстрогена	Снижается от употребления травянистого растения мака из Перу. Его следует принимать по 1 грамму 3 раза в день
Избыток прогестерона	Измельчить 4 дес. л. семян моркови, залить 0,65 л кипятка. Настаивать в темном месте 24 часа. Процедить и пить по 250 мл трижды в день независимо от приема пищи
Нехватка прогестерона	Залить сушеные листья малины 500 мл кипятка. Настоять около часа. Выпить приготовленное средство за день, разделив настой на несколько приемов.

Диета

Наладить баланс гормонов можно без таблеток. Необходимые витамины можно получать из продуктов питания. Для этого нужно знать, в какой еде содержится наибольшее количество минеральных и витаминных компонентов, чтобы включить ее в ежедневный рацион:

Название вещества	Источник
Ретинол (витамин А)	Рыбий жир, печень, морковь
Бета-каротин (провитамин А)	Картофель, морковь, тыква
Группа витаминов В	Сардина, печень говядины, курица
Пиридоксин (витамин В6)	Фисташки, семена подсолнечника, пшеничные отруби
Фолиевая кислота (витамин В9)	Петрушка, спаржа, капуста
Токоферол (витамин Е)	Цельное молоко, растительное масло, желток яйца
Аскорбиновая кислота (витамин С)	Шиповник, свиная печень, редис
Магний	Кунжут, кешью, гречка
Мелатонин	Орехи, молочные продукты, черешня
Селен	Бразильский орех, почки свиньи, омар
Цинк	Морепродукты, сыры, соя

Упражнения

Для нормализации уровня гормонов с разрешения врача можно заниматься гормональной йогой. Правильно выполненные позы и упражнения способствуют расслаблению, правильной работе надпочечников, приводят в норму уровень гормонов женщины.

Существует целый комплекс нагрузок, помогающий улучшить состояние здоровья. Самыми эффективными для налаживания работы эндокринной системы являются два упражнения:

"Напряжение горла";
"Вакуум".

Упражнение "Напряжение горла" начинается с позы лотоса. Во время его проведения необходимо следить, чтобы спина была ровной. Вначале следует сделать вдох и опустить голову вниз. Задержать дыхание в пределах возможного - до 30 секунд или 1 минуты. Поднять голову и выдохнуть через нос. Повторять трижды.

Упражнение "Вакуум" делается на пустой желудок, мочевой пузырь и кишечник. Подходящим для выполнения считается время за 2 часа до или после еды. Необходимо встать прямо, поставить ногу на ширине плеч. Руки положить на бедра. Наклониться вперед и задержав дыхание, пытаться полностью втянуть брюшную полость. Выдохнуть, когда устанете, выпрямиться. Повторить процедуру нужно до 3 раз.

Перед выполнением процедур необходимо проконсультироваться с врачом. Выполнение упражнений будет полезно не во всех случаях.

Дисбаланс гормонов у мужчин в большинстве случаев связан с изменениями в эндокринной системе человека. Это происходит при половом созревании и снижении фертильной функции. В группу риска входят мужчины после 50 лет. За нормальное функционирование организма отвечают тестостерон и эстроген.

Колебания баланса гормонов у мужчины не оказывает явного влияния на состояние здоровья и больше всего отображается на половой функции.

Основные причины нарушения концентрации гормонов в организме:

патологии в яичках;
интоксикация организма наркотиками и алкоголем;
заболевания почек, печени, эндокринных органов;
перенесенные инфекционные заболевания и воспалительные процессы;
нарушения режима сна;
стресс;
плохая экология.

Нарушение гормонального фона у мужчин можно узнать по симптомам:

снижение полового влечения;
синдром хронической усталости;
нарушение эректильной функции;
бессонница;
хрупкость костей;
раздражительность;
ранний остеопороз;
нервозность;
нарушения сердечно-сосудистой системы;
колебания веса;
выпадение волос;
снижение эластичности кожи.

Лекарства и витамины для мужчин

Для восстановления гормонального фона у мужчин необходимо устранить причину сбоя - вылечить заболевание и избегать провоцирующих факторов. В большинстве случаев для нормальной концентрации гормонов нужно наладить работу:

гипофиза;
печени;
половых желез;
почек;
щитовидной железы.

Лекарства подбираются врачом в зависимости от причины нарушения функционирования перечисленных органов.

После сдачи анализов и получения результатов врач может назначить мужчине:

Показания	Необходимые вещества	Препараты	Изображения
Повышение уровня тестостерона	Ретинол,токоферол, никотиновая кислота, цинк, селен	Небидо, Андриол, Омнадрен
Снижение уровня тестостерона	Отказ от чрезмерного употребления витаминов для восполнения тестостерона	Карбамазепин, Нафарелин, Магнезия
Восполнение уровня эстрогена	Медь, селен, витамины группы В (В3, В6, В12), железо,кислоты Омега-3, фолиевая кислота, L-карнитина	Ралоксифен, Кломид
Уменьшение уровня эстрогена	Снижение потребления препаратов, повышающих уровень гормона	Аримидекс, Летрозол

Некоторые из обозначенных препаратов могут выписать и женщинам. Самостоятельный прием запрещен. Дозировка медикаментозных средств происходит в соответствии с предписаниями врача и инструкцией к каждому средству.

Методы народной медицины

Нормализовать работу у мужчин можно с помощью ягод шиповника и мелиссы. Для этого необходимо высушенные травы и плоды измельчить в равных пропорциях и залить водой. Варить на медленном огне 40 минут. Можно пить вместо чая 2-3 раза в сутки.

Существуют и другие способы, как лечить дисбаланс гормонов в организме мужчине. Некоторые из рецептов народной медицины будут полезны и женщинам. Перед применением описанных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Цель	Народные средства	Продолжительность курса
Повышение тестостерона	Пить сок сельдерея по 2 глотка 3 раза в день	30 дней
Снижение тестостерона	Залить 100 грамм соцветий красного клевера 1 л кипятка. Настаивать в течение 2-3 часов. Выпить за день в несколько приемов	14 дней
Увеличение уровня эстрогена	Измельченные плоды прутняка следует залить стаканом кипятка. Настаивать на протяжении часа. Принимать малыми порциями в течение дня	Индивидуальный курс лечения и дозу назначает врач
Уменьшение концентрации эстрогена	Размять шишки хмеля, залить водой. Варить на медленном огне, около 30 минут. Остудить и принимать по 150 грамм в день после еды (в несколько приемов)	Продолжительность лечения и дозировку определяет доктор

Правильное питание

Полноценный рацион, наполненный необходимыми для организма мужчины витаминами и микроэлементами, способен восполнить нехватку питательных веществ. В этом случае помогут продукты, содержащие ретинол, токоферол, цинк, селен, витамин В6, В9, обозначенные выше.

Также поможет ряд продуктов, содержащих специфические для мужского организма вещества:

Физические нагрузки

Правильные упражнения могут увеличить выработку половых гормонов у мужчины. Необходимо выполнять нагрузки для расслабления, поэтому подходящими вариантами являются плавание и спортивная ходьба.

Нужно избегать выполнения аэробных упражнений. Полезно делать физические нагрузки с повторами, например, выпады, поднятие гирь, приседания, тягу. Тренировки провоцируют возникновение специфических реакций в организме, необходимых для синтеза "мужских" гормонов.

Информация для женщин и мужчин

Представителям обоих полов прежде всего необходимо придерживаться здорового образа жизни. Важно отказаться от вредных привычек и держать свой вес в норме. Кроме того, поможет поддержание водного баланса организма: для этого следует выпивать не менее 2 литров воды в день.

Чтобы восстановить гормональный фон, необходимо соблюдать режим сна и отдыха, чтобы не нарушался процесс выработки гормонов.

Совершенная модельная внешность, регулярные и необременительные месячные, доброжелательный и ровный характер… Этот комплекс индивидуальных особенностей традиционно считается идеальным, однако редко когда встречается в обычной жизни . Причин тому множество, но даже самые озабоченные собой дамы в глубине души понимают, чтоуслышать правдивый ответ на извечный вопрос «Свет мой, зеркальце, скажи…» они не хотят. И ответственен за такое положение вещей их гормональный фон.На него редко когда обращают особое внимание, предпочитая лечить не первопричину, а следствие. Ведь большая часть женских болячек вызвана именно дисбалансом гормонов в организме, а не действием внешних факторов илииндивидуальными особенностями организма . Но приходится констатировать, что и доктора, и их пациентки с большей охотой лечат «традиционные» болезни…

Нормализация гормонального фона – задача сложная, но при должном подходе выполнимая . Возможно, вам придётся пересмотреть свои многолетние привычки, изменить рацион и больше внимания уделить здоровому образу жизни, но результат того стоит. Окончательно забыть о врачах у вас не получится, но сделать визиты в женскую консультацию менее обременительными можно.

Выберите тактику лечения с врачом

Обобщённый алгоритм действий

Выясните первопричину. Гормоны вырабатываются железами внутренней секреции (их более 100), потому прежде чем начинать «военные действия», нужно понять, с чем придётся сражаться. Сделать это в домашних условиях невозможно, потому начинать надо с визита к врачу.
Соблюдайте режим питания. Подробности мы обсудим ниже, но если вы привыкли завтракать бутербродами, обедать в Макдональдсе, а ужинать около 11 вечера, рассчитывать на положительный результат было бы слишком наивно.
Вспомните о пользе физических упражнений. Вы будете удивлены, но до ближайшего магазина можно дойти пешком, а полдня в салоне красоты заменить тренировкой в фитнес-центре.
Не ложитесь спать заполночь, чтобы утром вскочить по стойке смирно с первыми петухами. Положенные организму 8 часов отдыха – это не прихоть, а насущная необходимость.
Избавьтесь от вредных привычек. 50 г красного вина за ужином вам не повредят, но если бутылку в холодильнике вы меняете каждые 2–3 дня, это уже перебор. А вот сигареты должны отправиться в мусорное ведро безо всяких оговорок.
Настройтесь на позитив. Если вы будете верить в успех, то все обязательно получится.

Внимание! Медикаментозная корректировка гормонального фона женщины должна проводиться строго под контролем специалиста. Обзор соответствующих препаратов, как и индивидуальный подбор дозировки, выходит за рамки данного материала и вне врачебного назначения не может являться объективным!

Можно ли исправить гормональный фон в домашних условиях? Если вы уже побывали на приёме у врача и согласовали с ним тактику лечения, то да. Тем более что особенных усилий от вас не потребуется.Ведь со многими отклонениями можно справиться правильно подобранным рационом или соблюдением щадящего режима дня .

Эстроген (гормон сексуальности)

Эстроген – гормон сексуальности

От него зависит привлекательность женщины, её хорошее настроение, уровень физической и умственной активности, способность к нормальному зачатию и вынашиванию ребёнка. Также он помогает работе сердечно-сосудистой системы и участвует в усвоении кальция.

Основной источник естественного эстрогена – соя, йогурты, молоко, масло и твёрдые сыры.
Народная медицина предлагает для нормализации уровня гормона сексуальности использовать настойки и отвары на основе хмеля, арники, липы, корня солодки, шалфея, женьшеня и ромашки.
Употребление пива с целью повышения уровня эстрогена – порочная и вредная практика.

Кортизол

Продукты с высоким содержанием аскорбиновой кислоты устранят дисбаланс кортизола

Его избыток в организме может послужить причиной одутловатости щёк, утреннего подавленного настроения, плохого сна, хронической депрессии, постоянного стресса и жировых складок в области талии.

Фитотерапия и народные средства. Вам поможет сибирский женьшень, зверобой, солодка, гинкго билоба, элеутерококк, облепиха. Неплохо себя зарекомендовал также рыбий жир.
В качестве утреннего тоника выберите обычный чай, а не традиционный крепкий кофе.
Отдайте предпочтение продуктам с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. Это зелёный сладкий перец, цитрусовые, картофель. Зимой стоит пропить поливитаминные комплексы,а в чай добавлять лимон.

Соматропин (гормон роста)

Белковая диета и занятия спортом восполнят недостаток соматропина

Заведует укреплением мышц, восстановлением организма после длительных физических и умственных нагрузок и принимает непосредственное участие в формировании нашего настроения . Следовательно, недостаток соматропина ведёт к снижению работоспособности, появлению «лишних» сантиметров на талии, делает мышцы дряблыми и слабыми.

Пища с высоким содержанием белка повышает уровень гормона роста. Отдайте предпочтение нежирному мясу, птице и морской рыбе.
Выделите несколько часов в неделю на занятия спортом (игры с мячом, велосипедные прогулки, тренажёрный зал).
Откажитесь от вредных привычек.

Мелатонин (гормон сна)

Добавив в рацион бананы, рис и кукурузу, повысите уровень мелатонина

Он способствует расслаблению мышц, снижает уровень адреналина в крови и формирует правильный фон для полноценного отдыха.

Принимайте специальные комплексы с высоким содержанием кальция, магния и витамина B
Добавьте в свой ежедневный рацион бананы, рис и кукурузу.
Позаботьтесь о хорошем проветривании и естественном освещении в спальне.

Лептин (гормон сытости)

Основное условие для выработки лептина – крепкий сон

Его нехватка провоцирует постоянное чувство голода, что самым негативным образом сказывается на фигуре .

Лучший поставщик лептина– полиненасыщенные кислоты Омега-3. Они содержаться в некоторых жирных видах рыбы, орехах и подсолнечнике.
Необходимое условие для выработки гормона сытости – полноценный сон. Не ограничивайте себя в ночном отдыхе. Короткий дневной сон (30–40 минут) также будет полезен.

Серотонин (гормон радости)

Черный шоколад способствует выработке серотонина

Неформальное название – гормон настроения. Ведь именно нехватка серотонина провоцирует чувство неудовлетворённости жизнью, усталость и слабость .

Проще всего контролировать уровень гормона радости на кулинарном фронте. Помимо традиционного чёрного шоколада вам подойдут индейка, яйца, нежирная говядина, курица и твёрдый сыр.
Откажитесь от алкогольных напитков, кофе и любых дрожжевых продуктов.

Эстрадиол (гормон женственности)

Присутствие в диете мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов поднимут уровень эстрадиола

Хроническая усталость, склонность к депрессии, нарушение менструального цикла и лишний вес – всё это следствие нехватки главного женского гормона . Зато оптимальный уровень эстрадиола обеспечивает гладкую кожу, упругую и привлекательную грудь, а также высокий общий тонус организма.

Пересмотрите режим питания. Вам помогут блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, яйца и овощи. И не забывайте о свежих фруктах и овощах.
Минимизируйте употребление макаронных изделий, хлеба, кофе, бобовых и пива.

Прогестерон

Прогестерон нормализует уровень жира в тканях

Нормальный уровень этого гормона – необходимое условие для зачатия, вынашивания и последующей лактации . Также он участвует в процессе пищеварения, регулирует менструальный цикл и нормализует уровень жира в тканях.

Добавьте в свой рацион сладкий красный перец, сырые орехи, авокадо, малину и оливки. Также прогестерон содержится во многих сортах рыбы, семечках и тыквенном соке.

Инсулин

Гормон поддерживает естественный уровень глюкозы в крови, усиливает проницаемость клеточных мембран, участвует во многих обменных процессах в организме, помогает в транспортировке аминокислот и подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры . Важно понимать, что недостаток инсулина не менее вреден, чем его избыток. В продуктах питания он не содержится, но особенности нашего рациона могут как замедлять, так и форсировать его образование.

Катализаторы инсулина: говядина, рыба, молочные продукты, кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны, фрукты, овсянка и твёрдые сыры.
Замедлители инсулина: бобовые, злаковые, молочные продукты с низким содержанием жира, большая часть овощей, орехи, авокадо, груша, гранат и цитрусовые (исключая мандарины).
Если основной объём пищи вы получаете в первой половине дня и разбиваете его на 4–5 раз, выработка инсулина заметно снижается.Обратное также верно: плотный ужин, на который приходится половина ежесуточной нормы, увеличивает уровень этого гормона.

Дофамин (гормон удовольствия)

Существенно увеличивается уровень дофамина во время секса

Отвечает за настроение и способствует передаче в мозг импульсов наслаждения, обеспечивает концентрацию внимания, нормализует работу почек, гарантирует полноценный сон, замедляет перистальтику желудка и самым положительным образом сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.

Продукты питания, способствующие выработке дофамина: рыба, свёкла, фрукты (бананы, клубника, яблоки), шоколад, настои и чаи из одуванчика, крапивы, женьшеня.
Если вы хотите повысить уровень этого гормона, не пренебрегайте плотскими утехами: во время секса концентрация дофамина существенно увеличивается.

Гистамин

Он регулирует важнейшие функции организма, расширяет сосуды, стимулирует выработку желудочного сока и усиливает сокращение мускулатуры матки. Но избыток гистамина может спровоцировать аллергическую реакцию, которая иногда заканчивается анафилактическим шоком.

Витамины не всегда могут помочь. Но, как правило, их приём может не допустить или максимально отсрочить день, когда помощь может понадобиться. Тема нашего исследования сегодня - витамины и гормональный фон. Разберёмся в микроэлементах и минералах, пристально посмотрим на цены, а также выясним, как избежать подделки при покупке, а в самом конце почитаем отзывы о бестселлерах, представленных на рынке США.

Восстановление гормонального фона витаминами

Нормальный гормональный фон - залог и показатель здорового физического и психического состояния человека. Гормональные сбои могут быть как у женщин, так и у мужчин в любом возрасте, но женщины все-таки подвержены гормональным перепадам чаще.

Если вы стали часто необъяснимо раздражительны, мнительны, ранимы, резко набрали или резко снизили вес, не меняя при этом рациона, если у вас нарушился менструальный цикл или есть проблемы с зачатием, то это, скорее всего, сигналы организма о том, что гормональный фон нуждается в нормализации. Необходимо посетить гинеколога-эндокринолога, сдать анализы на гормоны и приобрести витамины для восстановления гормонального фона.

Витамин Е и гормональный фон

Наибольший дискомфорт доставляет нарушение гормонального фона женщинам репродуктивного возраста в предменструальной фазе. Знаменитый ПМС (предменструальный синдром), если он проявляется активно в виде неконтролируемых изменениях настроения, подавленном состоянии, приступах мигрени и сопровождается сильными болевыми ощущениями внизу живота - отнюдь не норма, это явный признак гормональных проблем в организме женщины.

В этих случаях наряду с другими препаратами врачи часто назначают витамин Е, который, не являясь панацеей, оказывает благотворное действие на функцию яичников, на стабилизацию гормонального фона, а также на репродуктивную систему в целом.

Женщины, переживающие период климакса, также максимально подвержены гормональным перепадам - это выражается в крайней раздражительности, в болезненных «приливах», нестабильной психике, бессоннице, возможных обмороках. Витамин Е и в этих случаях - хороший помощник. Регулируя функцию половых желез, витамин Е облегчает состояние, минимизирует болезненные проявления.

Витамины, регулирующие гормональный фон

Гормональные проблемы могут настичь женщину в любом возрасте - в период полового созревания, в период беременности и грудного вскармливания, гормональные сбои - частые последствия абортов и практически гарантированные спутники женщины в стадии климакса. Чтобы вовремя заметить гормональную нестабильность в организме, женщине нужно знать себя (следить за регулярностью менструального цикла, фиксировать свое состояние во время ПМС).

А чтобы справиться с этой проблемой - ориентироваться, какие существуют вещества и витамины, регулирующие гормональный фон. Кроме вышеназванного витамина Е, к таким веществам относится ещё несколько важных витаминов, минералов и распространенных микроэлементов:

Все эти минералы и микроэлементы можно приобрести в одном месте, по отличным ценам и с быстрой доставкой. Кроме того, там можно не опасаться подделок, которых сегодня в фармацевтике хватает. Обо всём этом - ниже.

Где купить витамины для восстановления гормонального фона

Угревая сыпь, послеродовая депрессия, заболевания молочных желез - это также проявления гормональной дисфункции. Чтобы не поглощать свеклу килограммами ради витамина В9 или устрицы кастрюлями ради миллиграммов цинка, очень удобно включать в рацион пищевые добавки, которые представляют собой сбалансированные комплексы полезных веществ и витаминов для восстановления гормонального фона.

На сайте iHerb (ссылка на нужный раздел в начале страницы) вы найдете огромное разнообразие этих препаратов различной дозировки, стоимости и назначения - для смягчения симптомов менопаузы, ПМС, для здоровья молочных желез. Самые справедливые оценки качества любого препарата гормональной поддержки - это искренние отзывы о его эффективности или неэффективности от тех женщин, которые уже пользовались пищевыми добавками и витаминами для нормализации гормонального фона.

Витамины для гормонального фона у женщины играют важную роль. Они помогают при сбоях, налаживают менструальный цикл и успокаивают в стрессовых ситуациях. Однако важно не просто пить комплекс, а для начала установить причину гормональных нарушений, исключить опухоли. Подробнее о витаминах для гормонального фона, влиянии каждого, способах их употребления читайте далее в нашей статье.

Читайте в этой статье

Причины для нормализации гормонального фона у женщин

Заподозрить нарушения уровня половых гормонов можно по таким признакам:

менструации наступают с опозданием или раньше обычного срока, нерегулярные;
изменился объем кровопотери – уменьшился или увеличился, появились сгустки крови;
между месячными есть мажущиеся выделения или кровотечение;
до наступления очередной менструации за 5-7 дней появляется распирающая боль в молочных железах, пояснице, внизу живота, беспокоят головные боли или резкие перемены настроения;
на коже чаще появляется угревая сыпь, повысилась жирность;
начали усиленно расти волосы на теле, а волосяной покров головы становится редким;
быстро повышается вес тела;
при планировании беременности возникли проблемы с зачатием;
раньше срока (до 50 лет) уменьшился объем менструальных выделений, появилась нервозность, бессонница, приливы жара, потливость.

Изменение характера менструаций может иметь серьезные причины: опухоль доброкачественного или злокачественного характера в яичниках, надпочечниках, гипофизе, воспалительный процесс в матке, придатках, .

Зачастую сбой цикла бывает временным явлением, он может возникать из-за:

стресса;
эмоционального, умственного переутомления;
чрезмерного физического перенапряжения, интенсивных занятий спортом;
смены климата;
изменения рациона питания, особенно при резком ограничении жиров в меню, низкокалорийной, несбалансированной диете;
бесконтрольного применения контрацептивов;
ожирения;
нерегулярной половой жизни;
аборта;
применения медикаментов для лечения хронических болезней внутренних органов, эндокринной системы.

В таких случаях врач может не назначать специальных лекарственных препаратов, а ограничиться витаминотерапией. Она также входит и в комплекс лечения вместе с медикаментами. Важная особенность использования витаминов – должны быть полностью исключены опухолевые процессы перед началом применения.

При наличии новообразования прием биостимулирующих средств вызывает активный рост новообразований. Поэтому витаминные комплексы при гормональном сбое назначает только гинеколог после полного обследования.

Применение витамина нормализует цикл, препятствует мастопатии. Профилактическая доза составляет 100 мг, при необходимости она может быть повышена до 300 мг во второй фазе цикла.

К показаниям для использования относятся:

сбой цикличности менструаций на фоне стресса, переутомления, спортивных тренировок;
период активного роста, беременности, лактации;
бесплодие при прогестероновой недостаточности.

Витамин А (ретинола ацетат)

Обладает антиэстрогенным действием. Применяется при чрезмерно обильных менструациях, укороченном цикле, мастопатии. Входит в состав комплексной терапии при гиперплазии (разрастании) эндометрия, маточных кровотечениях. Принимают витамин по 50 тыс. МЕ в сутки курсами по 45 дней с двухнедельным перерывом на протяжении полугода.

Витамин В6 (пиридоксин)

Усиливает действие женских половых гормонов, помогает облегчить проявления предменструального синдрома, особенно при сочетании с солями магния (например, Магне-В6). При недостатке этого витамина нарушается разрушение эстрогенов в печени, что может вызывать их избыток в крови. Рекомендуется также при усиленном синтезе пролактина гипофизом. Назначается по 50 мг в день на протяжении года.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При дефиците увеличивается риск врожденных аномалий развития нервной системы плода. Поэтому назначается при планировании беременности и в период вынашивания ребенка. Благодаря стимулирующему действию на усвоение железа применяется при анемии, вызванной обильными маточными кровотечениями. Беременным рекомендуют по 400 мг в сутки, а для остальных женщин достаточно 200 мг.

Витамин Д (холекальциферол)

Используется при синдроме поликистозных яичников. Помогает улучшить жировой и углеводный обмен благодаря повышению чувствительности тканей к . Показан также при повышенном риске остеопороза в климактерическом периоде. Рекомендуемая доза оставляет 400 тыс. МЕ витамина Д3.

Что такое циклическая витаминотерапия

Установлено, что дефицит витаминов приводит к нарушениям менструального цикла. Их прием помогает сбалансировать образование гормонов. Поэтому часто для восстановления нормального ритма менструаций рекомендуется принимать в первой фазе фолиевую, липоевую и глютаминовую кислоты в сочетании с витамином В1 и Е.

При цикле в 28 дней их назначают на 14 дней с 1 дня менструации. Затем переходят на комбинацию витамина С, Е и В6. Их также принимают 14 дней или до наступления следующих месячных.

Когда помогут только препараты для женщин

Требуется гормональная терапия при снижении уровня эстрогенов на фоне:

климактерического периода с тяжелым течением, высоким риском переломов из-за остеопороза;
удаления яичников по поводу доброкачественной опухоли;
отсутствия менструаций у девушек, женщин при исключении беременности;
недоразвитии половых органов из-за нарушений функции гипоталамуса, гипофиза, яичников;
поликистоза яичников с бесплодием;
избытка мужских половых гормонов;
атрофии слизистой оболочки влагалища, мочеиспускательного канала.

Применение прогестерона и его аналогов показано при:

эндометриозе;
бесплодии из-за нехватки прогестерона;
привычных выкидышах;
разрастании эндометрия в период менопаузы;
дисфункциональных маточных кровотечениях;
обильных менструациях.

Диета для нормализации гормонального фона

К основным принципам построения питания относятся:

обеспечение поступления белков из нежирного мяса, молочных продуктов, обязательное включение рыбы в рацион не реже 3 раз в неделю, морепродуктов;
получение ненасыщенных жиров из орехов, растительного масла, авокадо, рыбьего жира. Ограничение свинины, баранины, отказ от маргарина, кулинарного жира, сырных, сметанных продуктов;
углеводы должны быть преимущественно сложными, их источником являются каши и цельнозерновой хлеб. Требуется уменьшение в рационе сладостей и кондитерских изделий;
важно ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков.

Для баланса гормонов вредно переедание и чрезмерно строгие, а особенно однообразные диеты. Также резкие колебания веса тела негативно отражаются на функции яичников. При помощи диеты можно помочь восстановлению гормонального фона. При недостатке эстрогенов нужно включить в меню:

соевый сыр Тофу;
овсяную, ячменную кашу;
молоко, сметану, твердый сыр;
чечевицу, бобы;
семена льна;
орехи, семена подсолнечника;
кофе;
чай с липой.

Рекомендуем прочитать статью о нарушении гормонального фона . Из нее вы узнаете о том, что такое гормональный фон, возможных причинах нарушения гормонального фона, диагностике, как восстановить и нормализовать гормональный фон у женщин, лечении у мужчин.

А подробнее о гормоне дофамин.

Нарушения гормонального фона могут возникать из-за серьезных заболеваний и функциональных изменений. После обследования гинеколог назначает циклическую витаминотерапию или рекомендует прием 2-3 витамин. Наиболее активно действуют на образование эстрогенов и прогестерона комплексы с содержанием ретинола, токоферола, аскорбиновой и фолиевой кислоты, пиридоксина, холекальциферола. Для повышения уровня гормонов применяются медикаменты и особый рацион питания.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как нормализовать гормональный фон у женщин:

Фолиевая кислота – это витамин В9, его концентрация в организме составляет от 5 до 20 мг, большая часть содержится в клетках печени. Фолиевая кислота незаменима в гинекологии. На ранних сроках беременности она защищает плод от негативного воздействия факторов окружающей среды и способствует правильному развитию нервной трубки эмбриона. При климаксе фолиевая кислота нормализует состояние органов половой системы, помогает снизить восприимчивость женщины к гормональным изменениям. Необходимо вещество также тем женщинам, которые пытаются забеременеть, проходят лечение от гинекологических заболеваний, страдают от сбоев менструального цикла. Для каждого клинического случая подбирается конкретная дозировка и длительность применения данного препарата.

Как фолиевая кислота помогает при задержке менструации

Задержка менструации не всегда вызвана успешным зачатием ребенка. Если тест на беременность отрицательный, то отсутствие месячных говорит о наличии патологических процессов в органах половой системы. Нередко менструальный цикл нарушается по причине недостаточного количества микроэлементов, в особенности витамина Е. Регулярный прием фолиевой кислоты способствует восстановлению менструального цикла благодаря наличию в ней вещества токоферола. Как действует витамин Е при нерегулярных месячных:

активизирует процесс отделения маточного эндометрия, провоцируя появление кровотечения;
способствует высокой выработке красных кровяных телец эритроцитов;
нормализует метаболизм в тканях органов мочеполовой системы;
воздействует угнетающе на свободные радикалы – вещества, разрушающие клетки.

Регуляция цикла при постоянном приеме фолиевой кислоты достигается путем общей нормализации состояния и функционирования органов половой системы и гормонального фона.

По своей эффективности фолиевая кислота может заменить препараты гормональной группы, которые применяются женщинами, если месячные нерегулярны. Принимать витамин для восстановления цикла необходимо длительным курсом, не менее 3-4 месяцев. Если начавшаяся менструация отличается обильностью кровянистых выделений, вместе с фолиевой кислотой нужно принимать минеральные комплексы с высоким содержанием железа, которые способствуют предотвращению железодефицитной анемии.

Фолиевая кислота во время беременности

Витамин В9 прописывается всем беременным женщинам начиная с первого триместра. Ежедневный прием фолиевой кислоты способствует правильному формированию и своевременному закрытию нервной трубки плода, что предотвращает патологии развития центральной нервной системы. Фолиевая кислота защищает эмбрион от негативного воздействия внешних факторов – сигаретного дыма, плохой экологии, некачественных продуктов питания. Регулярный прием фолиевой кислоты до 12 недели беременности предупреждает развитие отека головного мозга у плода, появление таких патологий, как мозговая грыжа, гидроцефалия, дефекты спинного мозга.

При беременности фолиевая кислота снижает интенсивность признаков токсикоза, способствует улучшению общего состояния женщины, нормализуя сон и аппетит, восстанавливает психоэмоциональное настроение.

Прием фолиевой кислоты рекомендуется начинать за несколько месяцев до планирования беременности. Согласно клиническим исследованиям, если пить витамин В9 до 12 недели, то это на 98% предотвращает вероятность развития пороков и аномалий внутренних органов.

Фолиевая кислота и менопауза

Витамин В9 не накапливается впрок. С возрастом, ввиду физиологических изменений, концентрация фолиевой кислоты значительно снижается, что приводит к ухудшению общего состояния. Ситуация усугубляется изменением гормонального фона в период менопаузы. Это приводит к таким симптомам, как слабость, выпадение волос, стремительный набор лишнего веса, анемия, повышенная раздражительность, а также другим признакам, которыми характеризуется менопауза.

Как фолиевая кислота действует на организм женщины в предклиматический период:

нормализация состояния и функционирования кровеносной системы: выравнивается артериальное давление, снижается интенсивность приступов головных болей, отсутствуют такие признаки, как отливы и приливы;
положительное влияние на центральную нервную систему: восстановление сна, выравнивание психического и эмоционального состояния;
активизация выработки цервикальной жидкости: устранение такого симптома, как чрезмерная сухость влагалища;
приостановка процесса вымывания из организма минеральных элементов , что предотвращает ломкость костей, предупреждает процесс развития остеопороза и других возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Чтобы климактерический синдром в период менопаузы прошел спокойно, без неприятной симптоматической картины, принимать фолиевую кислоту необходимо женщинам старше 40 лет курсами по 2-3 месяца. Дозировка – 2-4 таблетки в день.

Климакс и витамин В9

Фолиевая кислота выравнивает процесс обмена веществ на клеточном уровне, что способствует нормализации функционирования внутренних органов, уменьшает риски формирования раковой опухоли, которая может возникнуть на органах половой системы по причине гормональных изменений в период менопаузы.

При климаксе фолиевая кислота нормализует общее состояние здоровья, помогает легче перенести гормональные изменения, устраняет неприятные признаки, возвращая женщину к полноценной активной жизни без головных болей и приливов. Витамин В9 (фолиевая кислота) восстанавливает защитные функции иммунитета, препятствуя развитию многих заболеваний, например миомы матки.

Чтобы климакс протекал без нарушений и негативной симптоматики, принимать витамин нужно регулярно, в целях профилактики. Фолиевая кислота не только нормализует функционирование половой системы, но и ускоряет процессы обмена жиров и белков. Женщины чувствуют себя более энергичными, улучшается состояние кожи и волос.

Фолиевая кислота – в каких продуктах содержится

Компенсировать необходимое количество витамина в организме можно не только приемом медицинского препарата, но и определенным рационом питания .

Максимальное количество фолиевой кислоты содержится в следующих продуктах:

Яйца (перепелиные и куриные).
Фрукты: персик, авокадо, абрикос, апельсин, дыня.
Овощи: брокколи, капуста, помидоры.
Бобовые: горох, фасоль.
Орехи.
Печень курицы и трески.
Крупы: гречка, овсянка.

Данные продукты должны быть в ежедневном рационе каждой женщины, в особенности во время беременности и в период климакса.

Чтобы продукты сохранили полезные свойства, готовить их нужно на пару или запекать .

Противопоказания к применению

Несмотря на эффективность фолиевой кислоты и ее широкое распространение в гинекологии, препарат имеет ряд противопоказаний к приему. Применение витамина на постоянной основе требует консультации лечащего врача, так как необходим индивидуальный подбор дозировки в зависимости от клинического случая. Инструкция фолиевой кислоты предупреждает о следующих противопоказаниях:

индивидуальная непереносимость отдельных компонентов препарата;
наличие онкологических новообразований злокачественного характера;
анемия пернициозного типа, отличается нарушениями усвояемости витаминов группы В;
гемохроматоз (сбой процесса метаболизма железа).

Дозировка, стоимость

Цена упаковки фолиевой кислоты, содержащей 50 капсул – 27-30 рублей.

Ежедневная доза составляет 0,4 г (4 таблетки). Пить препарат лучше в утреннее время, начинать прием нужно с середины цикла. Лечебный курс составляет врач, руководствуясь тяжестью клинического случая, интенсивностью симптоматической картины и индивидуальными особенностями организма. С фолиевой кислотой одновременно принимают витамины А, С и Е, глицин.

Дозировка лекарства для профилактики заболеваний органов половой системы – 2 таблетки в день.