Как забыть неприятную ситуацию. Как забыть прошлое

Возможно ли стереть память человеку? Полностью это сделать нельзя, а вот управлять собственными негативными воспоминаниями реально. Девушке Анастасии, которая долго страдала от навязчивых образов из прошлого, удалось научиться управлять ими.

Как стереть из памяти воспоминания, мешающие спокойно жить?

«У меня всегда была масса ситуаций в жизни, в которых я выглядела глупо со стороны. Бывает, скажешь что-то не то, поведешь себя странно, потом стыдишься, вспоминаешь, перевариваешь историю. Все это надолго оседает в голове, всплывает в самый неподходящий момент. Подобное навязчивым комом крутится в голове и не дает покоя.

У меня нередко была бессонница. Как следствие, страдание и физическое, и моральное угнетение. Я записалась к психологу, так как посчитала, что в моей ситуации – это единственный выход. Постоянный диалог в голове, неприятные мысли и воспоминания не давали спокойно заниматься делами, нормально жить.

Психолог посоветовал мне одно упражнение от навязчивых воспоминаний, которое поможет мне контролировать их. Смысл в том, что нужно представить негативное событие, как будто на экране кинотеатра. Изображение важно сделать большим, а формат – узким и длинным.

Затем уменьшить кадр до маленькой точки. После вернуть изображение до прежних размеров, насытить его цветом, увеличить яркость. Далее, убрать цвет полностью, сделать черно-белым. Следующий этап – представить кадр в зеленом цвете, синем, а в конце – оранжевым.

Нужно уменьшить контрастность картинки так, чтобы не различать фон и фигуры. Прокрутите кадры в обратном направлении, остановите. Посмотрите на изображение на разной скорости – от высокой до медленной. Попробуйте услышать звуки.

Сделайте его максимально громким, потом уменьшите. Верните параметры изображения на место. Медленно выключите звук, затем остановите картинку. Снизьте яркость и интенсивность, размойте картинку. Выключите изображение. Оставьте полностью белый экран. Превратите его мысленно в белую точку, а после в кольцо дыма. Ваше воспоминание исчезло.

Казалось поначалу сложно, но со временем довела упражнение до автоматизма. Как только у меня появляются неприятные воспоминания, я избавляюсь от них этим действенным методом».

Смотрели ли вы фильм «Вечное сияние чистого разума»? Это фантастическая драма, в которой влюбленные с помощью специальной программы стирали себе память о человеке. Вернее, это делали специалисты из компании, предоставляющую данную услугу.

Но в жизни все происходит несколько иначе. Со временем все яркие эмоции и переживания, сказанные слова и совершенные поступки стираются из памяти самостоятельно, размываются, начинают казаться далекими и неважными.

В этом случае стирание из памяти – процесс естественный, но он занимает определенное время. Это могут быть года, даже десятилетия. Стереть человека из памяти в этом случае гораздо сложнее, если он играл в вашей жизни большую роль (возлюбленная, возлюбленный, близкий).

Если человека больше нет в вашей жизни, то со временем эмоции, пережитые с ним вместе, притупляются, особенно если ему на замену пришел другой.

Стирание памяти человека составляет определённую стратегию. Нужно позволить забыть себе конкретные детали события, чтобы затем избавиться от цельного воспоминания.

Это означает, что когда мозг человека старается что-то запомнить намеренно (изображения, слова, события), то он создает определённый контекст. При попытке забыть этот контекст он отвергается, поэтому человек создает воспоминания с трудом, которое потом недолго существует.

Труднее что-то забыть, если память подкреплена триггерами. Как стереть себе память в домашних условиях? Попробуйте обратиться к методу летатехники.

Летатехника: описание метода

Как у человека стереть память? Существуют такие методики, которые подавляют воспоминания, но не полностью. Они помогут, если вы задаетесь вопросом, как вычеркнуть человека из памяти.

Слово «летатехника» происходит от корня «лета» — это река забвения в подземном царстве. Методы летатехнические используют в двух случаях: чтобы подавить психотравмирующие воспоминания (навязчивые), и чтобы стереть информацию, ставшую ненужной.

Как стереть из памяти человека то или иное событие? Существует несколько летотехнических способов.

1. Подавление. Чаще используется, если мучают навязчивые негативные воспоминания. Чем старательнее их пытаются забыть и не вспоминать, тем они становятся навязчивее. Чтобы убрать навязчивое состояние, необходимо использовать специальное упражнение, которое называется «горящее письмо». Суть его в том, что необходимо описать на листе бумаги это воспоминание, мысленно представить в виде картины. Когда воспоминания описываются и визуализируются, то человек от них освобождается. После лист с текстом нужно сжечь, смотря на огонь. Важно понимать при этом, что события прошлого рассыпаются, превращаясь ни во что. Еще есть упражнение «телевизор», помогающее перестать бояться воспоминаний.
2. Удаление. Как стереть воспоминания из памяти? Есть еще одна стратегия, позволяющая удалять информацию, которая больше не актуальна. К одному из упражнений следует отнести «летатехническую тряпку». Если какие-то сведения присутствуют в памяти в виде образов, необходимо мысленно взять большую тряпку и стереть ненужное. Важно ярко представлять себе, что образы удаляются, исчезают, рассеиваются и их больше не существует.

Как стереть память человеку в домашних условиях? Сделать это просто. Используйте представленные методики регулярно, чтобы выработать привычку.

Они достаточно безопасные, поэтому не составляет труда избавиться от негатива в своей голове. Если вас интересует, как стереть память о человеке, то обратите внимание на технику удаление. Возможно, следует воспользоваться авторской методикой забывания С.В.Шерешевского.

Имеет ли смысл стирать события? Ценность опыта, последствия

Можно ли стереть память человеку полностью? Нет, сделать этого нельзя. Но как стереть из памяти неприятные воспоминания? Именно для этого чаще всего нужны специальные техники, некоторые даже используют гипноз, чтобы забыть ту или иную ситуацию.

Главными показаниями к тому, чтобы стереть память, являются психотравмирующие ситуации: преступления, военные действия, изнасилования, аварии, катастрофы. В данном случае негативный опыт не является ценным, поскольку вгоняет человека в депрессию, мешает ему нормально жить.

Стирание памяти методом гипноза является необходимым, проводится он чаще всего профессионалом. В любом случае самостоятельно избавиться от негативных состояний тоже можно, но это уже работа психологическая. Травмирующую ситуацию нужно принять и осознать.

Попытаться понять, почему она произошла именно с вами. Работа не из лёгких. Возможно, если вы пережили ее и остались физически целы, то это и есть путь к самопознанию. Даже если ситуация в прошлом была ужасной, вы — живы, поэтому важно осознать одну вещь – это положительный момент.

Осмысление урока – это та ступень, которая помогает избавиться от негативных эмоций, прекратить вызывать события прошлого. Если не получается стереть из памяти воспоминания, то обратитесь к опытному психологу, который владеет определенными техниками, включая гипноз.

Редко, но случается, что стирание памяти – явление самопроизвольное. Это защитная реакция организма, то есть забывание – естественный механизм.

В этом случае травмирующая информация уничтожается полностью, включая и негативные эмоции. Подобная реакция включается, если человек испытал сильнейший испуг. Однако это не решает проблему, так как останется нервное расстройство.

Как стереть человеку память? Существуют искусственные методы забывания информации, среди них гипноз, химическое воздействие, создание ложных воспоминаний, нейролингвистическое программирование.

1. Гипноз. Это искусственное забывание, которое подойдет людям, не сумевшим самостоятельно справиться с отрицательными эмоциями. В этом случае воспоминания не изымаются из памяти, а блокируются. Стирание памяти гипнозом эффективно, но не всем подойдет. Воспоминания могут вернуться, если о них напомнить.
2. Химические вещества. Это таблетки, которые ослабляют нейронные связи. Они помогают, если нужно забыть какой-то эпизод.
3. Ложные воспоминания. Происходит их подмена, действует подобное с легко внушаемыми людьми.
4. НЛП. Влияет на воспоминания людей при помощи психологических приёмов (слов, жестов, интонаций).

Важно понимать, что вычеркнуть человека из памяти, события или эпизод из жизни – можно, но в итоге изменится личность.

Подобные эксперименты способны привести к расстройствам психики, которые уже не вылечить без помощи врачей. Стоит ли таких жертв вмешательство в память? Решать вам.

Как поступить?

Можно ли стереть память? Сделать это полностью не получится. Есть одно очень мудрое высказывание, которое гласит: «Память не закопать». Как и стереть прошлое из памяти навсегда.

Возможно, имеет смысл последовать такому совету: «Я не могу забыть, но я могу простить». Если ситуация из прошлого была травмирующей, отпустите её себе во благо. Изменить вы точно уже ничего не сможете, а вот улучшить свою жизнь благодаря тому, что её больше нет – да.

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта сайт предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки . Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности , который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

• Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
• Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации . Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
• Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

• Выбрать правильный настрой . Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
• Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
• Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания. Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
• Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей , но и будут первым шагом к началу новой жизни.
• Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
• Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
• Освоить медитацию. Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
• Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.

Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

• я отпускаю свое прошлое;
• я сам(а) могу управлять своими мыслями;
• я свободен(на) от своих воспоминаний;
• я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
• я живу настоящим;
• я люблю только себя и своих родных;
• я смогу встретить новую любовь;
• я обрету

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.

Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым .

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

7 практик, как не осуждать себя за прошлую жизнь

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: « » и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно , вы могли испытывать смятение и неуверенность , не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие . Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви , заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости» .

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация , этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе , в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите . Самое главное из нее вы взяли.

Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.

5. Простите людей из прошлого

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти . А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.

В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать . Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее , прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны - все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…

P.S. И одна из таких возможностей – пройти . Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, .

Если бы можно было стереть, вычеркнуть из памяти те воспоминания, которые причиняют боль, оставляя, глубоко в душе, неизгладимый след. У каждого человека есть те моменты прошлого, которые хочется навсегда забыть. Согласна, сделать это не так-то легко...Но ведь нет ничего невозможного!

Помимо проблем сегодняшних, большинство современных людей отягощены негативными воспоминаниями из прошлого.

Обиды, страхи, ненависть, негативные события - все это было когда-то в прошлом, но человек продолжает нести это в себе сегодня.

С течением времени подробности стираются, но чувства дискомфорта остаются.

Уже ничего не изменить, возможно и обидчиков уже нет на этом свете или ситуаций таких уже быть не может, но человек продолжает с упорством достойным другого применения, вспоминать об этом.

И когда какая-то ситуация напоминает им об этом, они снова и снова переживают внутри себя эти события.

Они постоянно думают о том, как избавиться от негативных воспоминаний, но сделать это не могут.

Но все это приводит лишь к пустой трате времени и сил. Когда ваши чувства и эмоции расходуются вхолостую.

И вот к зрелому возрасту этот негативный опыт накапливается, приводя к различным болезням, проблемам в жизни, развитию фобий.

Человек превращается в туриста по жизни, несущего груз негативных воспоминаний из прошлого в себе.

И на лицах таких людей видна ПЕЧАТЬ ВРЕМЕНИ - морщины, потухший взгляд, напряженность.

Выйдите на улицу и вы сразу увидите таких людей.

Посмотрите на людей преклонного возраста - кто-то бодро шагает и улыбается, а кто-то согнут буквально в три погибели и еле плетется. И несомненно большой вклад в это внес груз негативных воспоминаний из прошлого.

Посмотрите на успешных людей. У всех из них тоже есть проблемы, и их гораздо больше, чем у обычного человека, но вы не увидите это на их лицах.

Возможно вы и сами носите груз прошлого в себе, который мешает вам двигаться дальше.

Даже если сейчас вы мастер спорта по боевым искусствам, а в школе кто-то издевался над вами - этого уже не вернешь

Сейчас вы другой человек и зачем нести в себе груз прошлого. Сбросьте свой рюкзак, и идите вперед свободно.

Какая разница, что было вчера. Главное то, что сегодня, а лучшее конечно впереди.

Если возможность исправить ситуацию все еще есть, тогда сделайте это. Если нет - то просто забудьте.

Но вот с этим и возникают проблемы у большинства людей.

Дело в том, что в жизни современного человека слишком мало эмоций, тем более положительных.

Поэтому он пытается их чем-то заменить - а негативные воспоминания как раз и помогают в этом, давая возможность в своем воображении расправиться с обидчиком и получить моральное удовлетворение, каждый раз придумывая все новые способы мести.

Но избавляться от этого надо - если вы хотите двигаться вперед и достигнуть успеха в этой жизни.

Предлагаю вам простой, но очень эффективный метод, который поможет вам найти ответ на вопрос - Как избавиться от негативных воспоминаний.

Берете листок бумаги, садитесь один в спокойной обстановке и так сказать изливаете все свои обиды, страхи, все то, что не дает покоя в данный момент. Необходимо прочувствовать их в последний раз - скорее всего у вас навернутся слезы - это даже к лучшему.

Подробно запишите все это, а затем просто сожгите этот листок. Возьмите листок рукой и подожгите с противоположного конца и наблюдайте, как ваши страхи и обиды сгорают в огне, одновременно с этим представляя тот же процесс внутри себя.

Если с первого раза не поможет, проделайте это несколько раз.

И я уверяю вас, с каждым разом эмоциональная окраска будет слабеть.

И очень скоро вы потеряете интерес к своим обидам и со временем негативный опыт растворится, оставив свободное место для новых впечатлений и свершений.

А они, уверяю вас, будут.

Поэтому если у вас есть груз негативных воспоминаний, то примените данный метод в ближайший выходной. Не думайте о том, поможет или нет. Просто СДЕЛАЙТЕ ЭТО.

И очень скоро в вашей жизни появятся свежие краски!

Здравствуйте, дорогие читатели! Вся наша жизнь – это череда событий. Какие-то забываются мгновенно, а другие способны причинять боль значительное время. Они портят настроение, вызывают негативные чувства и осложняют будущее.

Сегодня мы поговорим о том, как забыть неприятные воспоминания. Вы узнаете как они формируются, как на самом деле они влияют на вашу жизнь, почему вы на них концентрируетесь и каким образом раз и навсегда предыдущей жизни.

Откуда берутся воспоминания

Как правило, воспоминания не берутся из ниоткуда. Их вызывают чужие слова, новые события, какие-то объекты, с которыми у вас есть связь. Они могут разрушаться и создаваться. Одно время мы постоянно думаем про отдых, другое уделяем отношениям с человеком, третье неприятному эпизоду.

Ваш мозг старается держать поближе информацию, имеющую для вас значение, но он не в состоянии сам оценить ее «важность». Поэтому, если вы часто думаете о каком-то моменте, мозг присваивает этой ситуации категорию «значимый» и нарочно при каждом удобном случае возобновляет процесс.

Помимо частоты, значение для мозга имеет еще и интенсивность и эмоциональность. Каким-то мыслям мы посвящаем дольше времени, а другие считаем «удуманными вдоль и поперек». Эти события уходят на второй план.

Человек не в состоянии повлиять на собственный мозг и поменять категорию значимости события, но может поспособствовать тому, что воспоминание уйдет на второй план. Для этого нужно стараться уделять неприятным мыслям из прошлого как можно меньше времени. Вы не можете избавиться от внезапного порыва мысли, но спокойно контролируете обсуждение: уделять ему час или всего несколько минут – решать вам.

Вы не найдете ничего нового, если будете постоянно переливать из пустого в порожнее проблему. Возможно, вам нравится делиться своими эмоциями и состоянием, которое вызывает это событие. Помните, что чем дольше вы будете продолжать это делать, тем длительнее будут наносить вред вашей психике.

Вам необходимо снять эмоциональную привязанность. Сделать это реально.

Эмоциональность

Не раз натыкалась на статьи из интернета по психологии на эту тему, в которых людям советуют избегать мест и событий, которые вызывают неприятные воспоминания. Не совсем согласна с этой рекомендацией. Во-первых, потому что чаще всего это довольно тяжело сделать, а, во-вторых, это не совсем правильно.

Давайте немного о приятном. Процесс тот же. Вспомните ваш последний отпуск. Когда вы только возвращались из него, передача по телевизору или слово «путешествие» из уст знакомого вызывало волну эмоций, воспоминания о пляже, море, городах и музеях, а также длительный рассказ о недавней поездке. Шло время, и рассказ становился все короче, а эмоции меньше.

Избегая , а заменяете одни неприятные эмоции другими и продолжаете . Вы увеличиваете время на преодоление. Вы носите в себе груз, нарочно стараетесь избегать определенных мест, заглушаете боль. При этом заметьте, вы не перестаете думать о происшествии.

Рано или поздно, вам придется столкнуться с тем, что вызовет рецидив, но если в обычном ритме к этому времени он бы уже не стал вызывать столько чувств, то в случае долгого это станет куда ярче. Вы рискуете уже столкнуться не просто с объектом, вызывающим неприятные воспоминания, а взглянете в глаза настоящему страху.

Представьте себе, у вас есть ребенок и он боится клоунов. Вы стараетесь всячески его оградить от объекта: не ходите в магазины игрушек, избегаете цирков и массовых мероприятий. В 12 лет, когда он возвращается из школы, он наконец-то сталкивается с клоуном. Думаете он забудет о своей фобии или прибежит домой бледным в шоковом состоянии? Не лучше ли было потихоньку приучать его к тому, что в клоунах нет ничего демонического?

Не бойтесь сталкиваться с тем, что возрождает в вас , но старайтесь все меньше говорить о них и думать.

Один откровенный разговор

Прежде всего вам следует детально обсудить событие из прошлого, которое вызывает у вас эмоции. В идеале, его было бы неплохо обсудить с психологом, но вы можете поговорить и с товарищем.

Обсудите вдоволь, не бойтесь делиться. Вы должны выговориться и достичь максимального результата. У вас не должно остаться невысказанных мыслей, которые будут продолжать терзать душу. Решите все, чтобы не продолжать искать новые выводы.

Могу также посоветовать вам книгу Хосе Сильва «Управление разумом» , в которой вы найдете реальные техники для того, чтобы снизить давление события на психику, а также множество других ценных рекомендаций для улучшения жизни.

До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.